5度已經是冬天的溫度了，具體衣服建議棉服、毛衣、羽絨服、抓絨衣。
早晚溫差大，建議穿衣服以保暖優先，避免著涼。上述衣服是通過纖維搭建籠子，固定空氣以保溫。空氣是常見物質中導熱率比較低的物質，充滿空氣的衣服既輕便，又能保溫。
熱身活動要充分：
氣候寒冷，人體各器官系統保護性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強，關節活動範圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到幹渴煩躁，感到身體發僵，不易舒展。
如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。所以在冬季進行健身鍛煉時，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱微微出汗後，再投身到健身運動中。衣著厚薄要適宜。
上班族的冬日養生忠告：
從暖氣或空調充足的辦公室出去更容易傷風，所以不要因為外頭天寒地凍就整天門窗緊閉，要經常開窗，保持空氣流通。上下班只要不耽誤刷考勤就應該盡量多走幾步路，在清冷的空氣中鍛煉耐寒力。