溜冰學倒溜怎樣學得快？

要分幾步學習，完全沒有體驗過後滑感覺的，要從向後踏步學起。1。向後踏步。 雙腳尖靠攏，腳跟分開成內八字形，膝蓋微彎，上身保持正直。擡起腳向後走，期間要保持腳尖向內的內八字腳型。這個動作要做到能輕松走動，上身能保持正直，有輕微能滑動。2。後葫蘆。 雙腳尖靠攏成內八字形站穩，上身正直，雙臂自然打開，膝蓋微彎向內並在壹起。大腿用力向外側打開，使雙腿向後滑開，滑到肩寬位置，然後膝蓋轉向外轉開，繼續大腿用力使雙腳收回。這個時候是腳跟並攏，腳尖向外，外八字腳型。整個動作過程重心都在兩腳的中間，雙腿壹起用力，腳不離開地面。然後重復以上的動作。後葫蘆要練習到能滑動並且有壹定的速度，中間雙腳轉換方向的時候沒有停頓。3。後曲線。 這個動作是移動重心的練習，也是加速的練習。 還是雙腳尖並攏內八字腳型準備，重心移至壹只腳上，用另壹只腳推動妳的重心腿滑出，感覺跟後葫蘆有點像，但重心是在壹條腿上。推動重心腿後，推的那條腿要不離開地面收回，然後轉重心到原來推的那條腿上，用另壹條腿繼續推懂，然後收回，兩腿輪流推動，重心左右移動。這個動作需要練習到上身保持正直，重心能順利左右移動，滑起來有速度。4。後側蹬冰。 和後曲線相似，但推出去後腳是要擡起來收回。5。後壓步。 後滑基礎裏最難的動作。這個動作用來轉彎時加速的。 向左轉彎時左腳在後，右腳在前。向右轉彎就右腳在後，左腳在前。拿向右轉彎做例子。右腳做重心，左腳蹬出推動右腳滑行，左腳從右腳的前方滑進右腳的右側，這個時候重心轉移到左腳上，右腳從左腳的左側拿出來，放回到左腳的旁邊，左腳繼續重復前面的動作。 能學會以上的動作並練好，妳已經是溜冰場裏的“高手”了 以上內容是本人（小魔女）多年的教學經驗，並壹個個字打出來的，請尊重我的知識產權，請勿轉載！！！！