如果妳有馬甲線
美衣熱褲隨妳挑
如果妳有比基尼橋
緊實的肌肉線條更加分
顯示妳無人能及的性感度和吸引力
當身材窈窕，小腹足夠緊致的女性身穿比基尼平躺時，在泳褲與下腹之間會出現空隙，並與骨盆形成了壹種橋狀效果，被稱之為比基尼橋。
那麽如何才能擁有美麗性感的比基尼橋呢？首先需要擁有極其平坦的小腹，其次是擁有健康的骨骼形狀。很多人嘗試著通過節食減少小腹脂肪，想要快速達到瘦身效果，卻忽視了運動的重要性。
這種方法在短期內可能會練出比基尼橋，但當妳恢復正常飲食時，脂肪會快速反彈，導致腹部肌膚失去應有的彈性，反而弊大於利。所以趁假期還未到來，在確保正常飲食，少吃甜品和油膩食物的前提下，加強腹部訓練才是妳正確的選擇！
小編接下來給大家推幾招可以充分激活腹部肌肉，鍛煉出流暢身體線條的瑜伽體式，讓妳的腹部燃燒起來！
1、單腿下犬式
單腿下犬式可以深度拉伸腹部肌肉，喚醒腹部緊致感，塑造優雅線條。
下犬式正位進入，調動臀腿力量，擡高右腿指向天花板，註意右腳腳尖回勾，左腳踩實地面；
將重心放於身體前方，雙手之間的距離與肩膀同寬，身體擺正不要彎曲；
隨後彎曲右腿膝蓋尋找胸腔，將其拉伸至胸部前方位置，感受腹肌和脊柱的拉伸力量，在此維持2-3個呼吸；
右腿再次回到單腿下犬式，連續做5次之後，換邊練習。
2、半駱駝式
該體式對於牽拉腹部和大腿肌肉具有很好的效果，還可以增強背部和腿部力量，為接下來的訓練紮實基礎。
跪立在瑜伽墊上，膝蓋、髖部和肩部呈壹條直線，並與地面成直角，將小腿放平，調整腳步位置，用腳趾支撐地面；
擡起雙臂與地面平行，掌心朝下，眼睛固定於前方壹點；
深吸氣，從上背部開始緩慢後彎，註意收緊大腿、臀部和腹部肌肉保持身體穩定，直至面部正朝向天花板，不要過度伸展脖子；
彎到合適的程度便可停下，同時要保持胸腔和腹部伸展，緩慢回到起始位置，重復5-6次即可起身放松（初次練習可以用雙手扶住腰部，穩定身體）
3、反臺式
反臺式類似於反面的上犬式，該體式在後彎過程中可以增強手腕和腳踝力量，改善肩關節活動，拉伸腹部肌肉，還可以強有力地刺激後背肌肉。
坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直，腳掌平放於瑜伽墊面，手掌放在臀部後方的地面上，手指與腳趾朝向同壹個方向；
雙腳可以略微分開，然後張開五指，調動雙臂力量支撐起上半身，讓妳的身體像壹個桌子壹樣穩定下來。
伸直雙臂和雙腿，註意保持膝蓋和手肘繃直，手臂與地面呈90度角，伸展頸部，頭部盡量後仰；
呼氣，放低臀部，吸氣，擡高臀部，在上下運動的過程中延展腹肌和脊柱，重復大概6次左右，即可還原坐姿。