大學新生的心理適應性不僅會左右他們的學業和人格，而且會影響他們未來的社會適應。所以新生應該做好入學心理適應，下面我整理了大學新生心理適應常見問題及原因調節 方法 ，希望能幫助到您。
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大學新生心理適應常見問題及原因
(壹)生活與環境適應問題。對於大多數新生來說，上大學是第壹次遠離父母來到壹個陌生的環境。自己能否合理、有效地安排日常生活是生活適應的重要內容。
(二)人際適應問題。進入大學前，許多人沒有真正過過集體生活，無須處理人際相處問題。
(三)學習適應問題。學習的適應問題主要表現在學習動機不適應、學習能力不適應和 教育 教學模式不適應等三個方面。
(四)自我適應問題。自我適應問題主要表現為自我認識不清楚，自我意識不客觀。新生正處於自我同壹性形成的關鍵時期，自我意識逐漸增強，但由於生活閱歷較少，往往不能對自己進行客觀評價，容易出現理想與現實脫節、自我發展目標不明確等問題。
第壹個心理準備：現在該學會壹個人走了
我們每壹位考上大學的孩子都經歷了幼兒園、小學、中學的每壹階段，但在此前的每個階段我們都伴隨著父母的陪伴、老師的陪伴，大學的生活與以前的狀態完全不同，我們遠離父母，也許沒了父母的嘮叨，但也沒了他們為妳準備的可口飯菜，洗燙整齊的衣物，老師不再時刻關註妳、提醒妳。生活學習都如妳自己所願，在此種情形下，如果不能很好的融入新的環境，我們就會出現“適應障礙”，所以現在我們需要有這樣的心理準備:“學會壹個人走”。壹個人走意味著雖心裏牽掛爸爸媽媽，但並不因為這份牽掛裹足不前，而是心懷感恩的背上行囊上路;壹個人走意味著學會承擔與規劃，承擔自己的生活瑣事獨立生活，規劃學習與未來，學會學習;壹個人走意味著做壹個健全的，有獨立人格的人，不因為別人的不接納而貶低自己陷入自卑情緒，也不因為別人的喜歡而高估自己而自傲，所以壹個人走並不孤單。
第二個心理準備：調整好理想與現實的落差
每個人對未來總是充滿幻想和憧憬，所以很多新生剛入學時，都會對大學的環境感到或多或少的失望，這是因為在上大學之前，大家已經把大學校園理想化，當我們踏入校園後才發現：校園沒有想象中的大、圖書館藏書不夠多、教室不漂亮、宿舍樓很破、網速很慢、老師談吐也缺乏睿智、風趣......看著這些妳有的只是抱怨，因為抱怨可能就想逃離，因為我們用壹個消極的態度去看待周圍的壹切。其實任何環境都不可能十全十美，也許我們換壹個角度發現我們的學校就不同啦：校園的小省去了購買交通工具的支出、圖書館書雖不多但夠讀就閱覽就好了、宿舍樓舊了說明有悠久的歷史等等。其實學校是什麽樣這已經是既存的現實，現實是客觀的，是不因我們而改變的，可以改變的只有我們自己。因此壹方面我們可以改變我們的心態，另壹方面如果條件允許，我們可以通過多種途徑了解考入的學校，也可以先到學校去看看，對學校有整體的了解、更接近事實的了解，縮小現實與理想的差距。
第三個心理準備：學會學習
每年都會見到壹些同學，他們對大學學習感到非常困惑，覺得怎麽做都是徒勞無功。事實是和中學相比，大學生的學習從目的、內容、方法、環境等各方面都有所不同。比如，沒有家長和老師督促，不再是老師追著學生，而是要學生主動求教老師;大量的時間需要自己去安排，而不是被老師占用;要學會研究性學習，善於發現和提出問題，等等。但最根本的不同是。妳要變被動為主動。學習並非僅僅是聽課和讀教科書，和老師同學討論、閱讀參考書目、聽學術講座等等，都是學習，關鍵是妳能不能充分利用這些校園中的特殊資源，並將學到的知識很好地整合。很多新生人可能覺得經過了十年苦讀，總算上了大學，目標達到了，就應該徹底放松。有些自控能力差的同學因為遠離了家人，沒有了叮囑和束縛，整日玩樂，不去上課，不去自習，只等著考試前臨陣磨槍，這樣做的後果往往是考試紅燈，然後重修，不禁浪費了時間，而且影響到 畢業 。有些人甚至因為不及格的課程太多而被勸退，多年的辛苦付之東流。 要讓自己的大學生涯更有意義，讓自己不再困惑，應該給自己定壹個規劃。設定壹些大學期間的基本目標，把自己這幾年的學習時間做壹個統籌規劃，比如什麽時間考英語等級證書，該掌握幾項什麽專業技能，在畢業前要拿到個什麽樣的資格證書等。有了目標就不會迷茫無聊，為了目標而奮鬥的過程也可以不斷的增加自信心，有人問我怎樣提升自信心，這些都是在為自信心的提升添磚加瓦。
第四個心理準備：友好與人相處
大學絕不只有學習，它是壹個小小社會的縮影，在這裏我們需要掌握很多學習以外的知識，其中最重要的就是如何與周圍的人互動。如果妳處在壹個良性的人際互動中，妳的每天也許都非常開心、有意義，如果處在壹個惡性的互動模式中，每天都想逃離那個宿舍、教室甚至學校。導致這樣的結果並不完全是我們個人的責任，大學和中學的壹個很大不同是：學生的“異質化”程度很高。中學時候雖然我們來自不同的家庭，但我們大都來自同壹個城市，甚至同壹個區，而大學同學來自“五湖四海”，地區的差異帶來 文化 的差異，甚至價值觀的差異，往往看待不同的事物都有不同的見解。因此，同學間的沖突不僅僅是個人“素質”問題，也有文化沖突、性格沖突。因此，在大學裏學會與同學相處，學會處理同學間的矛盾和沖突，無疑會有利於今後走入社會。
怎樣與人友好相處呢?與人交往有太多的技巧，但最重要的只要牢記 人際交往 的黃金法則就好了：用妳期待別人怎樣對待自己的心態和行為去對待周圍的人。當我們這樣去做時其實我們在學會付出，妳的付出總會有回報，妳要明白能量守恒的定律，所以周圍的人會發現妳很友善，不怕吃虧，別人願意跟不怕吃虧的人交往，在某些時候當妳需要幫助的時候，妳的朋友就會伸出手來給妳回應。
給學校的建議
(壹)加強新生入學教育。為加大大學新生入學教育的力度，學校要成立專門的新生入學教育協會，由專門的工作人員負責此項工作，並制定新生入學教育的標準及細則。新生入學教育協會要定期開展新生入學教育講座，適時適當開展班級團體輔導、心理健康測試，及時發現新生中存在的心理問題，並給予正確的引導和教育。此外，還應大力引進國內外其他高校先進的入學教育 經驗 ，引導學生盡早適應大學生活。
(二)開展豐富多彩的校園活動。開展豐富多彩的文藝活動、聯誼活動、知識競賽、演講比賽等校園活動，讓新老學生都參與，增加新老學生溝通交流的機會，豐富新生的課余生活，讓新生更快地融入美好和諧的校園生活，盡快建立新的校園交際網。
(三)發揮朋輩的榜樣示範和互動作用。從高年級學生中選拔出壹批思想道德素質高、學習優、綜合能力強的優秀學生， 以先進 事跡 報告 會、主題班會、經驗交流會等活動形式，給新生在學習、生活和情感上樹立起看得見、可效仿的榜樣。通過朋輩榜樣的示範和互動解決新生在生活中遇到的實際困難，促進新生盡快適應大學生活。
(四)暢通交流 渠道 ，幫助新生走出心理適應困境。數字化時代，學校心理咨詢中心要充分利用QQ、微博、微信、易信、飛信等現代化手段，積極宣傳 心理 健康知識 ，並通過這些網絡形式與學生互動交流，及時發現同學中存在的問題，正確引導，幫助新生走出心理適應困境，盡快度過新生心理適應期。
大學新生常見的心理適應問題及調節方法
壹、 新生適應期面臨的變化
(壹)生活環境的變化
從中學時可以依賴父母到大學的獨立自理，從以前的獨居生活到現在的群居生活;同時飲食習慣，作息時間都會有所變化。
(二)學習環境的變化
大學教學與高中階段完全不壹樣。在高中，老師壹切圍繞學生轉，學生身邊時時有老師的指導,父母的叮嚀，到了大學就不壹樣了。大學是以“學”為中心，老師和妳們相處的時間將會大大減少，因此，學習主要以學生自覺學習為主。
(三)人際環境的變化
進入大學，我們的交友範圍更廣，各種社團，各種人際關系需要我們處理。同時大學對人際交往能力有較高要求，需要我們建立壹種新型的人際關系。
(四)經濟環境的變化
到了大學，我們可以更自由支配我們的零花錢和生活費。有的同學就會過度消費、超前消費，趕時髦、講排場、從而導致超支嚴重。
二、數據
由於環境的變化，隨之而來的就會引起角色的變化。包括學習角色、生活角色、人際角色。面對這麽多的變化，我們從往年的數據發現每年大概會有15%的同學存在壹定程度的心理適應困難。
從這些數據我們也看到，如果妳進入大學後出現上述的心理癥狀，沒有關系，妳不是唯壹的，100個新同學裏就曾經至少有15個同學跟妳有過類似的經歷。妳可以嘗試進行自我的調節，如果仍無法解決，及早地尋求我校心理咨詢中心的幫助是妳明智的選擇。
三、大學新生幾種常見的心理困惑
1、間歇心理：經過3年超負荷的拼搏以及身心能量的過度透支，大學生入學後幾乎身心俱憊，相當部分同學滋生了對學習的厭倦情緒。由於心理緊張系統解除，學習上無動力，行為上提不起勁，總有種喘口氣，歇歇腳的心理。有些同學可能就會開始沈迷網絡，或者壹些其他的不良習慣。
2、茫然心理：中學階段大家的奮鬥目標非常明確，即壹切圍繞高考而拼搏。考人大學後，新的人生目標尚未確立，出現目標的丟失和理想真空。由於目標的迷亂往往使人缺乏方向感，無所適從，再加上高校管理不像中學那麽直接和嚴格。許多新生不知自己該幹什麽、幹什麽好，不善於自主地安排生活和學習，導致焦慮、茫然、百無聊賴的感覺比較強烈。
3、自卑心理：從父母的“重點保護動物”到“沒人理解”;學習上的“核心人物”到學習“不再是最好的”;人際關系的“眾星捧月”到“沒有什麽朋友”。這種中心位置的重新洗牌造成巨大的心理落差，從而誘發自卑心理。
4、失落心理：有的新生入學前把大學生活想象得過於浪漫、神秘和多姿多彩。過高的期望值與大學的現實生活反差較大，導致部分新生入學出現情緒波動和失落。
5、懷舊心理：由於生活方式、習慣、環境的急劇變化，加上遠離家鄉、親友和同伴，這對缺乏生活自理能力和人際交往技能的學生來說，無疑是個不小的挑戰。
四、大學新生需要掌握調適心理的方法
(壹)環境的適應
自然環境：校內環境、校外環境
人際環境：同學關系、師生關系
語言環境：講普通話、語言溝通
(二)人際關系的適應
1、人際關系三件寶
第壹寶——微笑 第二寶——贊美 第三寶——聆聽
2、人際交往黃金和白金法則：
黃金法則：想別人怎樣對妳，妳就怎麽對人。
白金法則：明白別人的需要，適當給予所需。
3、位置感知法
(1)把自己當成別人——換位思考
當妳感到憂傷的時候，從痛苦情緒中抽離出來，把自己當成是別人，讓心理位置拉遠點，然後再靠近，這樣痛苦自然減輕了;
(2)把別人當成自己——壹視同仁
通過這種方式真正同情別人的不幸，設身處地理解別人的需求，而且在別人需要的時候給予恰當的幫助;
(3)把別人當成別人——保持距離
要充分尊重每個人的獨立性，沒有兩個人的人生經驗完全壹樣，所以沒有兩個人的信念、價值觀是壹樣的，沒有兩個人對同壹件事的看法能夠絕對壹致，亦沒有兩個人對同壹件事的反應會壹樣，每個人的心靈地圖各異，任何情形下都不可侵犯他人的核心領地;
(4)把自己當成自己——自我滿足
我很重要!只有自我滿足、自我實現才能更好為他人服務!
(三)學習的適應
1、確立人生目標
哈佛大學壹個非常出名的關於目標對人生影響的跟蹤調查,25年後再來看被調查的人。
3%有清晰且長遠目標的人： 他們成為社會各界的頂尖成功人士。
10%有清晰但短期目標的人：他們成為各行各業的專業人士。
60%有較模糊目標的人：他們能安穩地生活，但沒有特別地建樹。
27%無目標的人：他們的生活過得不如意，常常失業。
2、認同妳所在的學校和專業
除了“選妳所愛”，大家不妨試試“愛妳所選”。很多同學經常抱怨或後悔自己在入學時選錯了學校和專業，以至於大學四年都過的不開心，對所學的專業缺乏興趣，沒有學習動力，而轉校、轉專業都不是容易的事，於是就以興趣為借口，不願意面對自己的專業，荒廢了學業，白白浪費了四年或五年時間。
因此大家首先應盡力試著把本專業學好，並在學習過程中逐漸培養自己對本專業的興趣。此外，壹個專業裏可能有很多不同的領域，也許妳對專業裏的某壹個領域會有興趣。現在，有很多專業發展了交叉學科，兩個專業的結合往往是新的增長點。因此，只要多接觸、多嘗試，妳就會碰到自己真正感興趣的方向。
3、適應學習環境，充分利用資源
(1)課外學習——立誌篤行
(2)選修課——選我所愛，愛我所選
(3)調整 學習方法
培養自學能力——善於舉壹反三，學會無師自通
(四)經濟的適應
理財專家給了三個建議：
1、錢要花在刀刃上;
2、學會記帳和編制預算;
3、遵守壹定的生活消費原則(學生時代吃要營養均衡，穿要耐穿耐看， 住要簡單實用，行要省錢方便)
(五)心態的適應
每壹個學生進入大學後，面對生活和環境的新變化都可能會出現適應不良的現象，這是成長過程中不可缺少的經歷。大多數人會在面對困難、克服困擾、調整心態中逐漸成長和成熟，但也有少數人會陷入痛苦和掙紮中難以自拔。
●學會自助
也許我們無法改變環境，但我們可以轉變心境;
也許我們無法避免挫折，但我們可以選擇微笑面對;
也許我們無法扭轉命運，但我們可以使自己生活得更快樂些。
●學會求助
建立正式的社會支持系統：大學生心理健康教育與咨詢中心專業咨詢老師、學院領導和老師。
建立非正式的社會支持系統：家庭、朋友、同學、師長。
期望初入大學的妳
希望妳在大學裏學會“三自”——自我管理、自我服務、自我教育，妳的人生需要妳負責!離開大學時，只要做到了這些，妳最大的收獲將是“對什麽都可以擁有自信和渴望”。妳就能成為壹個有潛力、有思想、有價值、有前途的有為之才。
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