1、 跟朋友傾訴
讓知心的朋友知道妳的事，為妳分擔。當產生不良情緒時，朋友們聚壹聚，壹壺清茶，壹杯咖啡，壹番心事傾述，消極情緒煙消雲散。“快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔，可以減輕痛苦。”
2、 運動鍛煉身體
當妳大怒時，可以幹些體力活，也可以到操場上跑幾圈，把因憤怒發出的能量釋放出來。當妳累得滿頭大汗，氣喘籲籲時，妳會感到筋疲力盡。這時妳的不愉快心情會歸於平靜，郁積的怒氣也會消失壹大半。運動有助於人們加速代謝，也會讓人們更有活力，而爆發力的運動更加有助於人們發泄多余的精力和不滿情緒。
3、 音樂緩解法
音樂具有強烈的情緒感染力，當心情不佳時，聽上壹曲自己喜歡的音樂，沮喪的情緒會煙消雲散。買自己喜歡的耳機或者音響，讓音樂驅走烏雲心情；或約三五好友找個KTV盡情的去放松自己，釋放出自己心裏的壓力。
有負面情緒需要調節可以咨詢情緒能量，情緒能量采用中醫減壓情緒調節適宜技術，中醫減壓情緒調節適宜技術對出現最頻繁的88種負面情緒對人體的破壞以及所產生的疾病，有了系統和針對性的解決方案。