七步跨欄有利於重心前移，它的後蹬力就要大於八步跨欄，它的向前性就要比八步更好，攻欄的時候就更為主動。
世界上第壹個采用七步上欄的是芬蘭選手布呂加雷，是因為他的身高達到了2米04，身高腿長的布呂加雷用八步上欄非常不適應，因而發明了七步上欄，並取得了成功。
但由於該項技術對於選手存在著很高的要求，因此在那之後的很長壹段時間裏，該項技術並沒有出現新的繼承者。直到進入新世紀之後，隨著各國教練組對於“七步上欄”技術進行了進壹步完善和改進，才使得更多選手開始考慮放棄原先的“八步上欄”。
七步跨欄與八步跨欄的區別
在110米欄比賽中，必須從起跑至第壹欄的13米72的距離裏，用適合各自的步數越過第壹個欄架後，繼續跑過九個9米14的欄間，再跑最後壹個14米02到終點。
由於以上的特點，運動員必須根據各自的身體情況(身高、腿長)選擇固定的步數跨過第壹欄，即根據個人的特點采用七步或八步。壹般身高腿長且爆發力強的的采用七步，中等身材則用八步。
長期用八步的運動員改七步，起跑時需要變換前後腳，這需要加大這條腿肌肉蹬離起跑器的力量和改變多年來已經形成的牢固的動力定型，這也是需要壹定時間的。轉換期間成績也許會波動。
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百度百科—七步跨欄