在塞拉摩 大師級釣魚任務NPC帕特旁邊可以釣到，同時也可以釣到[新鮮的刺須鯰魚]，機率對半開。可以在這裏把釣魚升到225直接接任務。
在到菲拉斯做釣魚任務的時候要在羽月要塞購買配主方：烤鮭魚，並去殺納迦打10個[美味的蚌肉]。
大師級烹飪任務：加基森旅館接。需要10個[美味的蚌肉] 、12個[巨蛋]、20個[奧特蘭克冷酪]。
其中[巨蛋]並不推薦在塔納利斯打鳥掉，可以去冬泉打。從永望鎮往南，路邊的巨梟和梟獸的[巨蛋]掉率都很高。
225-250 油炸紅腮魚 需要25個[新鮮的紅腮魚] 配方可以在藏寶海灣購買
250-275 水煮陽鱗鮭魚 需要25個[新鮮的陽鱗鮭魚] 配方可以在藏寶海灣購買
275-300 烤鮭魚 需要25個[新鮮的白鱗鮭魚] 配方可以在羽月要塞購買
以上三種魚在西瘟疫和東瘟疫交界的那條河上釣，在西瘟疫岸邊可以釣到[新鮮的紅腮魚]和[新鮮的陽鱗鮭魚]；在東瘟疫岸邊可以釣到[新鮮的白鱗鮭魚]和[新鮮的陽鱗鮭魚]。
烹飪和釣魚300以後的訓練書可以在贊加沼澤的塞納裏奧營地購買。
300-325 煙熏鮭魚 需要25+5個[刺鰓鮭魚] 配方在贊加沼澤的庫雷尼營地購買
魚可以在贊加沼澤釣到。
325-350 燒烤裂蹄牛 需要25個[裂蹄牛肉] 配方在納格蘭庫雷尼營地購買
燒烤裂蹄牛以後每日烹飪任務可以用，所以可以不用魚沖。納格蘭的裂蹄牛都有壹定機率掉落。
350-375這個階段推薦是通過每日烹飪任務出的肉和魚來沖
375能學完全部NPC所教的烹飪技能
如果烹飪技能達到375的話在訓練師這裏還可以接到烹飪特有的每日日常任務。
由於登陸地點不同，兩個初級地圖給到的最好沖技能的烹飪配方也不同
350-415 嚎風峽灣給的是 [犀牛熱狗] 犀牛肉X1 350 385 415
350-415 北風苔原給的是 [鍬牙肉排] 鍬牙腰肉X1 350 385 415
或者用 [宴會] 從380沖到425
380-425 [宴會]蟲肉X1鍬牙腰肉X1大塊長毛象肉X1凍肉快X4 375 400 425
之後就是最痛苦的階段，剩下每升壹級都需要壹個北地香料（這個是每日任務給的獎章換到的，壹個獎章可以換到10個，不綁定）
425-450 這個階段基本上都是每日獎章換的配方，看什麽材料好弄就用什麽做吧，用到香料的物品等級變化都是400 415 450
這裏有個***同點，就是陸地上野獸掉的肉，每次需要兩個加壹個香料做壹次，而從水裏掉上來的魚類是壹個加壹個香料做壹次。所以這裏建議釣魚和烹飪壹起沖比較劃算。
425-450 [任務配方] 肉類X2北地香料X1/魚類X1北地香料X1 400 415 450
還有種方法是用小宴或者巨宴沖，效果會好點，不過材料比較麻煩
425-450 [小宴] 冰川鮭魚X2蕁麻魚X1犀牛肉X2北地香料X1 425 435 450
425-450 [巨宴] 大塊長毛象肉X2深海大肚魚X2巖鰓海魚X2北地香料X1 425 435 450