體育課放松活動的方式有：
1、擺動所有的腳趾，5~10秒。
2、轉動腳踝，左右各5~10秒。
3、彎曲膝蓋，左右各5~10秒。
4、站立，雙腳打開，與肩同寬，轉動臀部，每側5~10秒。
5、來回扭動軀幹，5~10秒。
6、轉動肩部，左右各5~10秒。
7、彎曲肘部，左右各5~10秒。
8、從壹側到另壹側轉動頸部，5~10秒。
9、轉動手腕，左右各5~10秒。
10、擺動所有手指，5~10秒。
擴展資料：
放松運動的好處：
良好的柔韌性可以使體育運動和日常活動變得更順暢和輕松。
拉伸是提高身體柔韌性的主要途徑。拉伸可以有效緩解現代都市人久坐、缺乏運動引起的頸椎、肩膀酸痛癥狀，還可以提高身體靈活性、幫助人們在塑身計劃中消耗熱量、提高心肺耐力、對抗衰老等。
頸部拉伸是最常見，也是最好操作的拉伸運動，特別是對於上班族來說，利用工作的間隙做個拉伸，可以有效預防頸椎病。
運動後的及時放松很有必要，它可以避免身體疲勞。激烈運動後，能量代謝產生的很多廢物(如乳酸)堆積在身體裏，適當的牽拉和慢跑，就好像是啟動了傳送帶的動力裝置，提高廢物移動速度，有利於廢物排出體外。
人民網-運動後放松很必要
人民網-久坐莫忽視的頸部拉伸運動?六個簡單動作告別頸椎病