近日，中國科學院心理研究所科研團隊對我國研究生群體的心理健康狀況進行了調研，此次調研以中國科學院大學的研究生為樣本。調研結果發現，35.5%的被調查研究生可能有壹定程度的抑郁表現，60.1%的被調查研究生有焦慮問題。
調研發現，35.9%的女研究生可能有壹定程度的抑郁表現，其中有抑郁高風險的占12.7%；35.2%的男研究生可能有壹定程度的抑郁表現，其中有抑郁高風險的占12.2%。?
調研還發現，博士生的抑郁、焦慮平均水平顯著高於碩士生。博士生中有抑郁表現傾向的比例也高於碩士生。在碩士生中，有壹定程度抑郁表現的有34.7%，其中有抑郁高風險的占12.1%；在博士生中，有壹定程度抑郁表現的有36.6%，其中有抑郁高風險的占12.9%。
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緩解焦慮的方法
1、學會自我放松
之所以會出現焦慮的情況就是因為生活的壓力太大，有很多的時候沒有給自己充分放松的時間，要想徹底的從這種焦慮的狀態之中出來，那麽就要學會自我放松。
在生活的巨大壓力之下壹定要學會解壓，學會放松去緩解自己這種焦慮的情緒，在不工作的時候回到家中盡量忘記在工作的時候擔心的事情，給自己充分的時間緩解，慢慢的這種焦慮就能夠消失。
2、學會給自己信心
有壹部分人焦慮情況比較嚴重是因為對工作和生活缺乏信心，認為自己在面對這些事情的時候是沒有能力也不知道該怎麽去做的，總是給自己“做不到”這樣的心理暗示，這種恐懼和擔心就會加劇焦慮感，所以解決這壹問題最好的辦法就是給自己自信心，自信心增強的時候就不會有太卑微的感覺，也就擺脫了焦慮。
3、多休息
人在休息的過程當中大腦和身體都是放空的，即使是工作再忙也要有休息時間，這樣能夠使身體恢復的更快也能夠減輕自己心裏的壓力。平時壹定要保證有8個小時的充足睡眠，在睡覺之前可以聽壹些音樂或者是洗個熱水澡，這樣能夠使睡眠質量更高，能夠有助於緩解身體的壓力。
4、找人傾訴
將自己心中的疑惑和擔心全部吐出來以後心情就會放松壹些，這種焦慮的感覺也會消失，可以讓傾聽者跟妳壹同想辦法解決妳所擔心的問題。
5、轉移註意力
有很多人會在某壹段時間裏壓力比較大，每天都處於煩躁的狀態之中，如果是這種情況，可以選擇做其他事情轉移註意力暫時忘記那件事情，能夠暫時性的緩解心裏的壓力，不過過壹段時間以後，慢慢的去解決這壹問題，主要還是讓自己放松心情。