健身操的好處
增強體能
健身操可以提高關節的靈活性，使心肺系統的耐力水平提高。由於健身操是由不同類型，方向，路線，幅度，力度，速度多種動作組合而成的。因此常跳健身操可以提高人的記憶力，和增強體能，提高神經系統的靈活性，均衡性，從而有利於改善和提高人的協調能力。
塑造迷人的曲線
經常練健身操的女性體態優雅，矯健，魅力四射。還可以延緩衰老，讓自己更加有活力，即使年紀逐漸大了也不會臃腫，從而擁有迷人的曲線。
緩解精神壓力
健身操是壹項充滿青春活力的運動，可以幫助人們釋放壓力和煩惱，使精神壓力得到很好的緩解，在鍛煉的時候能讓自己忘卻煩惱和壓力，使自己擁有最佳的狀態，工作效率也大大提高。
增強人的社交能力
健身操可以提高人的社交能力，參加鍛煉的人來自社會各階層，所以這種鍛煉方式擴大了人們在社會的交往，把大家從工作和家庭的壓力中解脫出來，從中認識更多的人，大家壹起跳，壹去鍛煉，每個人都能心情開朗，解除戒心，互相交流，這樣有助於增進人們彼此之間的了解，產生壹種親切感，妳會認識很多有趣又真誠的朋友，從而建立起融洽的人際關系。
擁有樂觀的心態
健身操可以讓壹個人從孤單和煩惱的生活中解脫出來，可以幫自己打敗消極的情緒，讓自己擁有壹份美好的心情，經常鍛煉可以讓自己擁有壹份樂觀的心態。
保健功能
通過健美操的鍛煉達到改善體質、增進健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等?三健?目的`。社會封譽健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧運動等。
健身操練習
是壹種卓有成效的鍛煉身體的方法 健身操作為壹項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳機能狀態。此外，健身操不同於其他有氧運動項目之處在於它是壹項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果。