壹看到喜歡的人更新動態就心情不好？

不要輕易給自己下判決書，其實抑郁癥也不是那麽容易得的！教妳壹個方法，當妳感覺心情不好的時候，用“均勻呼吸法”對自己進行有效的調節。具體做法是：調整自己的呼吸頻率，保持呼吸間隔在5秒鐘，在調整呼吸的同時想壹些開心的事情和美麗的畫面，每次堅持訓練5--10分鐘(這是“快樂芯”提供的很好很實用的調節方法)。因為當妳的呼吸均勻的時候，生理和心理將逐步達到雙向平衡的狀態！快樂的情緒將影響擴大，身體的各項指標都會產生相應的變化！這時妳的不好情緒將會被快樂所替代！希望這個方法可以幫到妳