前段時間電影《八佰》上映，受到了大家的壹致好評，上映壹個月，內地票房突破30億，每壹位英雄戰士都讓人熱血沸騰。當然，讓人記憶猶新的角色離不開演員的自身實力與 情感 代入。
其中，飾演班長朱勝忠的魏晨讓所有觀眾震驚，他把舍生取義、渴望安定和平的細節演繹得淋漓盡致。 突然發現，魏晨這些年的變化真的太大了。
在年輕壹輩的演員中，演技可圈可點，連身材都有了翻天覆地的變化。
魏晨，2007年參加“快樂男聲”出道，那時的他屬於那種鄰家哥哥、小鮮肉類型，高高瘦瘦，細胳膊細腿，可謂毫無鍛煉痕跡。
如今的魏晨，已經成功轉型飾演武力值爆棚、隨時隨地能開打的鐵血硬漢了。 身材變得孔武有力，肌肉感十足。
前段時間熱搜#專業歌手不假唱#，魏晨在回應的同時，曬了壹張健身照。
照片裏的魏晨，男友力的麒麟臂，肱二頭肌發達，肌肉線條美感十足，滿滿的雄性荷爾蒙氣息爆棚！
翻看他的*博，可以看到他在健身房擼鐵撒汗的照片，有時候深夜了還在健身。
怪不得腹肌清晰可見，在核心鍛煉上肯定沒少下功夫。
寬厚結實的肩部和充滿力量感的手臂，真的很有安全感。
從側面看，粗壯的麒麟臂充斥著男人的力量，壹看就很上頭。
魏晨對於健身的癡迷程度可以和音樂相提並論， 他曾說過：“健身和音樂是我最喜歡做的兩件事，我會壹直堅持下去的。”
為什麽堅持健身，魏晨說：“身材管理不只為養眼，健身能夠給我壹個很好的狀態。 ”
即使工作繁忙，也會堅持每周去健身房打卡，跑步、擼鐵、流汗....拍戲間隙也沒閑著，就地取材做幾組俯臥撐，讓手臂和胸肌充血。
魏晨逆襲之所以會成功，在於他默默的努力，手掌心遍布的老繭就是壹塊塊肌肉的成長見證，這是長期擼鐵所留下的痕跡。 想要獲得高於人的成就，遭罪的訓練是必然的經過。
此外，跑步也是他所熱衷的運動，隨手壹跑就是壹個6公裏。跑步不僅能鍛煉心肺，也是舒緩壓力的好方式。
依靠著硬朗的形象和健碩的身軀，之前沈寂許久的他再度爆紅， 健身不僅賦予他好身材，也讓他的事業再度開掛。
三分練七分吃，在飲食方面魏晨也頗為嚴苛。 飲食更多的是選擇低脂肪、高蛋白的食物， 健康 又營養，很少吃重油、重鹽的垃圾食品。
健身，只要付出就會有收獲。 如今的魏晨，已經從清秀小生蛻變為硬漢猛男，氣質有型。
體式壹：蠍子式
體式要點：手臂支撐身體倒立，兩腿在空中舒展張開，在大腿處形成角度，壹條腿膝蓋彎曲，後腳放在臀部上方。
體式效果：長時間鍛煉可以讓腿部肌肉更有型，增強手臂力量和身體平衡感。
體式二：八曲式
體式要點：兩臂彎曲支撐在地上，身體微向前傾斜，兩條腿緩慢得擡起離開地面，壹條腿的膝蓋彎曲，壹條腿向後伸直。
體式效果：通過反復練習可以鍛煉手臂肌肉，也能讓身體更加柔軟。
體式三：幻椅式
體式要點：手臂伸直，貼在頭部兩側，延展背部脊柱，大腿和小腿形成直角。
體式效果：這個動作可以消除全身的多余贅肉，是減脂效果好，長期練習可以塑造肌肉。
健身對於每個人來說都是公平的，沒有壹步登天的捷徑，有的只是日復壹日的堅持，而妳的堅持，必會有結果。
瑜伽也是很適合男士的健身方式，不僅可以塑造形體，還能讓身心得到放松，男士瑜伽安排起來。