上班這點事兒專題征文|焦慮，月經式爆發的情緒 ，6月底開啟的征文活動，收到超過100+篇主題投稿，有作者說焦慮只是紙老虎、焦慮是月經布，還有作者說這個征文來得太及時、太有話題寫了，相反也有作者說壹看到這個標題，整個人就焦慮了。
這個時候，應該祭出最經典的心理學雞湯金句“親愛的，外面沒有別人，所有的壹切都是自己的投射”。每個人固有的認知，通過文章的投射，會產生不壹樣的影響、從而產生不同的行為，比如對征文的態度，或批判或支持。
征文活動發出去，收到的第壹篇文章便是新世相投來的，是的，就是那個策劃了逃離北上廣的新世相，這是它的投稿 上班這點事兒專題征文 | 我保持不焦慮的經驗可以總結成4個詞：舍棄、看透、冷漠、躲藏 ，最頓足的是竟然沒有聯合豆豆開展壹波營銷，就在當天，第壹篇、第壹天多麽好的時機，竟然錯過了，我是不是傻~
還推薦這篇， 曾經有1000個讀者留言說自己很悲傷，半年後，我回訪了他們…… 特別符合我們的初衷，千人千故事，半年前有焦慮，半年後有治愈，也許時間真的是治愈焦慮的良藥。
作為征文活動的發起者之壹，關於焦慮，我有話說，希望和大家分享，如果可以對他人有那麽壹點點幫助，實感萬幸。
上圖是霍金斯能量等級表，也被稱之為人類意識能級，宇宙間萬物的本質是能量，壹切都是依靠能量的轉變而運作。在我們的世界，所有的固體都是旋轉的粒子組成，這些粒子有著不同的振動頻率，粒子的振動使我們的世界表現成現在的樣子，包括人身也如此。
霍金斯通過大量的臨床試驗證明，人在不同的體格和精神狀態下身體的振動頻率，不壹樣。人類各種不同的意識層次都有其對應的能量指數，人的身體會隨著精神狀況而有強弱的起伏。低於200（20,000赫茲）的振動頻率的狀態會削弱身體，200-1000之間的振動頻率則使身體增強。處於200能量的自我肯定情緒，是壹種中性情緒。
敲小黑板啦，“焦慮”的情緒，能量值是100，妥妥的負能量，會削弱身體狀態，這是壹種處於“恐懼”的水平，顯示的生命觀是“我怕”，展現的生命狀態是“退縮”。
毫不誇張的說，身邊的人10個有8個都說自己焦慮，統計征文的投稿裏，25-35歲這個年齡階層的人占據了80%以上，在最有可能的年級裏，有著最大概率、承受著最大程度的焦慮。
簡單粗暴的說，就是空有壹顆想變好的心，沒有變好的信心、能力和行動力，從而焦慮了。
沒信心的狀態，低於200的能量水平，顯然是壹種情緒傷害，也是隱形的身體傷害；而因為沒信心，反而會宿命的相信采取行動壹定會失敗，從而帶來行動傷害，壹方面是可見的損失，另壹方面因為行動失敗帶來的有可能絕望、可能自責、甚至自閉的情緒等不可見的情緒傷害。在行動傷害和情緒傷害的雙重打擊下，可能讓人壹蹶不振。
而這，正是焦慮之人最害怕的地方，想要而不敢要，不相信自己可以達到，又特別害怕失敗後的成倍打擊，求之而不得。導致的結果就是裹步不前，畏手畏腳，行動力低下。
而這麽多焦慮中，很大壹部分是因為工作而來的，其實追根到底，工作代表的是壹種社會價值。因為工作，創造的社會價值越高，獲得的回報（顯性的財富和頭銜，隱形的尊重和獨立）越高。當然也有求愛不得、求溫飽不得、求自由不得等多種情況引發的焦慮。
但是，求而不得，並不壹定會產生焦慮，這是重點，跟每個人的心理機制是有關系的。
以小狐貍吃葡萄舉例，葡萄架超過了小狐貍的身高，我們來看下不同的小狐貍是怎麽辦的呢？
第壹只小狐貍，學著農夫的樣子，搬了壹個梯子，吃到了葡萄，它采取的是解決問題的方式。[直面問題，解決問題]
第二只小狐貍，心裏想著葡萄壹定是酸的，不吃也罷，它采用的是編了壹個理由，弱化需求。[合理化解釋]
第三只小狐貍，看到自己如此矮小，它傷心的哭起來了，它像個嬰兒壹樣哭泣，從較高人格往較低人格發展。[心理倒退]
第四只小狐貍，看到葡萄架那麽高，它心情很不好，不停的想自己為什麽這麽矮、運氣這麽差雲雲，越想越郁悶。[焦慮]
還有很多種心理，比如投射、攻擊、替代等……
通過上面的例子，我想表達的是，面對同壹件事情、同壹個需求，不同的狐貍的心理機制是不壹樣的，導致采取的行動和產生的結果，千差萬別。 所以，重點是什麽，重點是焦慮是自己的選擇（路徑依賴下的選擇）。
立馬心靈雞湯大師上線了，哈哈哈，看看唄，因為我也是從焦慮走過來的，興許有用呢~
第壹步，感受並臣服於焦慮這種情緒
靜下心，去感受焦慮帶來的眉頭緊蹙、手心發熱、胸口發悶的狀態，不要去抗拒，認同和接受自己產生這種情緒的狀態。多試幾次，就像給身體排毒壹樣，慢慢的體察越來越深刻，當然過程中會被打擾而破功，會自己碎碎念，但是不要焦躁，放輕松。
就像打太極壹樣，使出多大的力，就會有多大的反彈，反而不如接納它，想象下壹記猛拳打過來，沖撞到軟蓬蓬的棉花上的感覺，化於無形。
當我接納的同時，處於壹種寬松的狀態，對應的情緒是寬恕，這時候的能量是350，妥妥的正能量噢，是不是覺得身心舒暢了很多。
第二步，不想那麽多，行動起來，越害怕越去嘗試
拖延癥是焦慮者的墓誌銘，越拖延焦慮程度越深，最後可能吞噬掉自己。與其把時間花在拖延上，還不如做了再說。
超強行動力就是這麽培養的，雖然不是所有時候都是對的和成功的，雖然有時候做完有壹堆爛攤子要收拾，但是我從來沒被媽媽因為行動了而罵過，因為相比於壹個畏手畏腳不去做的loser，她更喜歡這個自信且為達目標努力的我。
反而她會鼓勵我：“這有什麽好怕的，想當年，妳未滿18歲，拖著箱子闖天涯，壹個人瀟灑不回頭呢，現在這點根本不是事~” 所以說，當事情的出發點是對的，方向錯了，不要緊，大不了回到原點再來呢，也比從來不敢從原點出發的人強。
（只針對焦慮而拖延的人，不是鼓勵大家做啥事懵懵懂懂就行動哈，壹個道層面，壹個術層面）
第三步，反思和復盤，改變妳的心理機制
有人動不動就焦慮，就算面對同壹件事情，明明可以采取解決方案的，有人卻焦慮得狂扯自己頭發。
這是壹種心理機制的問題，人的大腦中關於焦慮的腦神經鞘特別強大，就是被以前求不得而引導到焦慮情緒的結果，不斷的強化、強化，導致路徑依賴了，壹有啥事，就焦慮了。
是時候培養下其他的神經鞘了，比如解決問題的、投射的、合理化解釋的等心理機制，有意識地引導，戒掉依賴。
反思和復盤的意思，就是當焦慮隨著時間的流逝而過去，妳釋然並且事情解決的時候，再回過頭看，尤其是經歷過低谷進入到平和期的時候，就算什麽都不做，都有壹種成就感和平和感。
因為沒有對比就沒有傷害啊，正是由於焦慮，可能把妳拉到了以前從未有過的境地，狀態無比的差，在面臨之後各種場景時，才可以讓人更加清醒而理性。（這點我深有體會，經歷過打擊，更加溫和而堅定，內心在這些方面也更加強大）
第四步，總結出可以讓妳有安全感的事情
有壹顆變好的心，有內驅動也有外部刺激，特意把這點加上，是最近的感悟，專門面對外部刺激，抵禦不必要的匱乏感。
大概總結出6點：
當被刺激的時候，就回到這6點，是否是我的核心需求，是否觸及到我的安全感，是否是在我可控的範圍之內。
比較穩定，比較安心，所以可以繼續做愛做的事，繼續放飛自我~