HIIT是High-intensity Interval Training的縮寫，意思是高強度間歇訓練法，用來練習心肺功能，沖擊速度，配合其他訓練減脂效果明顯，這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸。
HICT是?High-Intensity-Circu?it-Training的縮寫，意思是高強度循環訓練法，是結合有氧運動及阻力訓練、肌力鍛煉，搭配高強度及極短的休息時間，改善心肺功能及肌肉力量，訓練時間大概每組需要7-12分鐘。
XHIT屬於肌群鍛煉,屬於無氧運動,有贅肉的話,就得先減脂。
CARDIO壹種是減脂的模式，壹種是提高心肺功能的模式，就是有氧運動的意思。
INSANITY是壹套在美國持續熱銷的塑身減脂健身操，是著名健身教練Shaun T出品。Insanity***有14集，每集大概40分鐘左右，在63天健身計劃內無需任何器械，男女均可練習。Insanity 健身操主要通過間歇訓練法，並逐步增強運動強度。
其中CARDIO、INSANITY、HICT屬於有氧運動，HIIT是有氧和無氧的循環練習，HICT是屬於無氧運動。
擴展資料：
做運動的時候還是有許多要註意的地方，其實HIIT這些只適合來鍛煉並不適合來減肥。HIIT大部分的運動對關節都不是很友好，所以長期每天訓練還需要考慮運動損傷的問題。而且本身HIIT訓練是需要至少24H來恢復的。
由於HIIT的運動強度比較大，要求完全消耗自己的體力，因此HIIT課程中絕大部分的動作對關節的穩定性都有壹定要求，原本存在運動損傷的如滑膜炎、半月板損傷、肩袖損傷，以及存在心血管疾病、高血壓、糖尿病、腎臟疾患的人謹慎選擇此類運動。
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