七步洗手法有打濕雙手、塗抹肥皂、揉搓手心、交叉揉搓、揉搓拇指、揉搓指尖、沖洗幹凈。下面是每個步驟的建議時間：
1、打濕雙手：用流水把雙手充分打濕，建議持續時間為5至10秒。
2、塗抹肥皂：取適量肥皂塗抹在雙手上，包括手背、手掌、指縫等部位，建議持續時間為15至20秒。
3、揉搓手心：用手心相互揉搓，使肥皂充分起泡，並註意揉搓手指間隙和指尖，建議持續時間為15至20秒。
4、交叉揉搓：將左手的手背與右手掌相互揉搓，並交換手進行反復揉搓，建議持續時間為15至20秒。
5、揉搓拇指：用右手的手掌捏住左手拇指並旋轉揉搓，再交換手進行反復揉搓，建議持續時間為10至15秒。
6、揉搓指尖：將左手的指尖在右手掌心揉搓，並交換手進行反復揉搓，建議持續時間為10至15秒。
7、沖洗幹凈：用清水充分沖洗雙手，確保肥皂和汙物完全清除，建議持續時間為10至15秒。
洗手時的註意事項：使用溫水、使用合適的肥皂、註重手指縫和指甲間的清潔、用幹凈的毛巾擦幹雙手、避免觸摸公***區域
1、使用溫水：最好使用溫水而不是冷水，因為溫水可以更好地溶解肥皂和清潔劑，並能更有效地去除細菌和汙垢。
2、使用合適的肥皂：選擇含有抗菌成分的肥皂，如含有殺菌消毒成分的肥皂。這些肥皂可以有效地去除細菌和病毒。
3、註重手指縫和指甲間的清潔：細菌往往隱藏在手指縫和指甲間，因此要特別註意這些區域的清潔。使用指甲刷或牙簽輕輕清潔手指縫和指甲間的汙垢和細菌。
4、用幹凈的毛巾擦幹雙手：用幹凈的、幹燥的毛巾輕輕擦幹雙手，避免使用***用的吹風機或毛巾，以免再次接觸到細菌。
5、避免觸摸公***區域：在洗手後，盡量避免觸摸公***區域的門把手、電梯按鈕等，以防再次接觸到細菌。