從頭到腳全覆蓋簡單易學的減肥訓練
全身減脂篇
Tips
運動前熱身、走路減肥、7分鐘訓練、Burpee 訓練
在全身減脂篇，我們給大家準備了1套熱身動作和3種全身減脂方法。
準備運動之前，大家可以花5分鐘做好熱身，增加關節活動度，然後挑選任意適合妳的1套動作練起來!
比如「7分鐘訓練」，這套訓練動作比傳統有氧運動燃脂效果更強，完成壹次訓練只需要7分鐘，非常適合沒時間去健身房的上班族。
局部塑型篇
Tips
緊致大小腿、改善假胯寬、臀部提升、手臂塑型、腰腹塑型
可能不是人人都有全身的減肥需求，有的人胖在腿，有的人胖在腰，所以我們還經常會被大家問到：怎麽瘦大腿、想瘦腰咋練……
有這樣困擾的姐妹，可以跟著「局部塑型篇」練習，更有針對性的地緊致臀、腿、手臂、腰腹這些部位，再搭配全身減脂有氧運動，事半功倍。
示範：7分鐘訓練法中的-開合動作（如圖）
體態矯正篇
Tips
改善腿型、盆骨前傾、膝蓋超伸、肋骨外翻、圓肩、溜肩、頭前伸
有時候利用穿搭，是可以掩飾壹下身材上的「小瑕疵」。但是，如果體態出了問題，衣服穿再多也遮不住。
拉伸舒緩篇
Tips
拉伸運動、膝蓋養護、腰痛緩解、肩頸拉伸每次鍛煉完，及時進行拉伸能緩解肌肉緊張。清單裏同樣準備了4組拉伸動作，每次拉伸保持10~15秒，每個動作重復2次。只需5~10分鐘就可以完成。