作者丹尼爾在講座的時候，經常會讓聽眾自告奮勇的組成壹個“臨時合唱團”，通過唱歌讓他們直接體驗整合的過程。
作者對“臨時合唱團”會有3個要求：
1、唱出壹致的音調。
剛開始，大家可能會唱的不太準，有高有低，但基本上唱過壹次後，都能保持音高的壹致性。
2、捂上耳朵，各唱各的。
剛開始，大家會顯得比較興奮，但很快就會顯得煩躁不安，壹片混亂，臺下觀眾也壹片笑聲。因為每個人都各唱各的，沒有任何聯結。
3、壹起唱壹首彼此都熟悉的歌曲。
這時，每個人都能按照自己的音調，與他人自動配合，比較和諧的唱完壹首歌。但充其量只能算壹個“臨時拼湊的合唱團”
當我們聽真正的合唱團演唱時，感受是完全不同的。
雖然合唱團中的每個人聲音都很獨特，但合唱時，當彼此獨特的聲音經過協調配合（整合）後，美妙的旋律會讓我們感受到生機與和諧。 差異化和聯結的平衡，正是整合的本質。
每次演講，作者讓聽眾做整合練習的目的就在於讓他們了解整合的過程和本質。
練習1，每個人在合唱時雖然能保持聲音的壹致性，但缺乏差異（個性）。沒有差異化會導致整合受阻，走向刻板和僵化
練習2，合唱時，每個人雖然都保持著獨立個性，但彼此之間因缺乏聯結，而導致混亂。
練習3，合唱時，每個人在保持獨立個性的前提下，保持聯結，走向穩定與和諧。
壹、尋求整合
打個通俗易懂的比方，當身體經絡不通時，我們會感覺麻木、疼痛或者說不清的不舒服。同樣，當大腦與心理之間聯結不通暢時，心理也會因刻板或混亂而感到不適。
整合能幫助我們整理障礙，通過調和疏通障礙，獲得聯結。整合讓我們的內心變得更加開闊、穩定、和諧，進入幸福的狀態。
如果不整合，影響我們心理狀態的區域就像合唱練習1、2中的情景壹樣，顯得刻板僵化或者聲音雜亂，沒有章法。
整合是系統中不同成份之間的聯結。 整合指明了通往幸福與健康的直接通道，是沒有疾病、健康幸福的背後原理。
通過整合，我們不僅能避免沈悶的生活、令人厭倦的僵化，還能避免極度的混亂。
1、整合與情緒
情緒是人壹生中的基本元素。情緒聯結著身體和大腦，聯結著人與其他人。
情緒更像是我們整合狀態的轉變。整合也許是我們體驗的所有層面健康背後的原理。
2、健康的心理：復雜性和自組織
復雜的系統是開放的也是穩定的，同時也是自組織。
人類是壹個復雜系統。我們的個性雖然隨機分布，但同時我們也會開放性的從讀過的書、遇到的人，過去的經歷中吸取很多東西。有時候開放會讓我們變得混亂，但通過整合，我們可以讓復雜系統的自組織過程更加的流暢。
自組織過程（self-organizational process），是系統塑造自身呈現的方式，它是由復雜系統的數學運算形成的。這裏沒有程序員，沒有程序，也沒有控制系統發展的外部力量。在構成系統的成分的互動中，產生了自組織的過程。
3、整合的河流：刻板或混亂VS和諧和靈活
系統的復雜性越高，穩定性和靈活性就越好。 整合會不斷的讓我們的系統趨向復雜性，讓我們更加穩定和靈活，不容易因外在的影響而陷入混亂。
整合系統有以下5個特點：縮寫為FACES，
F（flexible）=靈活，A（adaptive）=適應，C（coherent）=壹致， E（energized）=活力，S（stable）=穩定。
假如把FACES之流想象成壹條河，河的主流是不斷變化的整合與和諧之流。整合與和諧之流的壹條邊界是混亂，另壹條邊界是刻板。這是整合的河流的兩岸。
當我們徜徉在整合與和諧之流的中央時，就能隨著河流自然的流淌，不會受外在環境影響，活在當下，遊弋在混亂與刻板之間，有種兵來將擋水來土掩的自由與灑脫。（活在當下，不懼未來）
如果偏離整合之河的中央，河的兩岸會讓生活陷入刻板（被卡在其中）或者混亂（無法預測，失去控制）。
二、整合的8個領域
整合的8個領域是個人蛻變及幸福的關鍵。這8個領域不壹定是以線性的方式展開的，可能會同時出現。
8個領域分別是覺知力、左右腦、感知力、記憶力、童年、自我、人際關系、不確定性。
覺知力是壹切整合的基礎。心理是調節機制，調節著能量流和信息流。我們可以通過有意識的集中覺知，把大腦和人際關系中的能量流和信息流引向整合的狀態。
三、“心靈感”與整合
整合能讓“心靈感”保持正常的功能。
心靈感能及時、準確的給心理把脈，找出障礙區域（整合不足或整合缺乏的區域）並進行整理和調和，通過心理來調整能量流和信息流來，達到整合的狀態。
接下來，我將用8篇文章詳細闡述整合的8個領域以及具體的實操方法。