相信不是自己的問題，不用因此自責，坦然的面對現有的問題。不管什麽樣的困難，我們把它當作每個人每段人生中都會經歷的壹件普通事情，降低對結果的期待，看淡事件本身的難度，去克服心理上的恐懼。
正確歸因
試圖在自己成長經歷中找到導致現在社恐的根源，比如是家庭，還是交友，逐步解開心結。
充滿耐心，不要害怕失敗
失敗乃成功之母，失敗是人生常有事，從來好事多磨難，我們要相信辦法總比困難多，相信自己有能力去克服。
充滿耐心，壹步步的來，我們可以選擇從最基本的做起。例如學生的話可以嘗試在課堂上舉手回答問題，給自己定壹個計劃，我們可以在接受的情況下慢慢加多回答的次數以此去壹步步改善自己的社恐癥狀。
妳無需讓所有人滿意，只需要做最舒服最喜歡的自己就好。至於那些讓妳受到創傷和恐懼的壹切，相信我，在妳克服自己的內心之後，妳會感激他們成就了更好的妳。