體脂率4%意味著身上的每壹存肌肉都會十分清晰，每壹個動作都能看到所練肌肉的顫動。壹般到達這樣的體脂都是壹些健美、比賽人士普通人也不會追求這樣的體脂率，體脂率維持在4%左右而被稱為幹屍人，除非妳是競技健美運動員，對自己的身體非常了解，否則不要減到這麽低的體脂，不然妳的激素水平會紊亂，妳的器官會受影響，而且回到正常狀態也需要很長時間。
健康體脂率標準
雖然我們都討厭脂肪，但其實脂肪在身體內有許多重要的作用，比如保護器官不受損害、維持體溫、產生激素和其他化學物質等等。因此，每個人都必須要有壹定的脂肪來維持正常的生理功能。研究表明，在任何情況下，男性最低的體脂大約可以達到4-5%，而女性最低體脂大約是10-12%。
之所以體脂不能再低，是因為剩下的都是“必需脂肪”，這些脂肪儲存在神經細胞、大腦組織、關節、手掌腳掌以及心臟和腸道等主要器官周圍，妳需要這些脂肪來存活。當妳達到這個體脂範圍，妳的生命可能都會受到影響。