要改變這種狀況，首先是要讓自己的內心強大，勇敢的走出去，與外界交流。現在的社交軟件越來越多，越來越方便，挺多人在社交軟件上交友挺嗨，但在現實生活中卻不願意與人交流和溝通，有社交恐懼癥的傾向。尤其是日本更為嚴重，出現了蟄居族，就是我們俗稱的“家裏蹲”。
出現這種情況的主要原因是心靈弱小，自信心不足。害怕和外界接觸，害怕受打擊，不相信外界的人和事。
無論怎樣我們都要走出去，才能融入這個社會。試著和人交流溝通，慢慢會發現，和人交流溝通是壹件挺愉快的事，人與人之間也是值得信任的，循序漸進就會增強自己的自信心，讓自己的內心變得強大。自我封閉的那種魔咒就會被打開。所以只要妳真正願意改變，壹切皆有可能。