1、登陸電腦QQ，在主面板點擊左下角主菜單，在彈出的列表中選擇“工具”右邊列表中的“好友管理器”，在好友管理器窗口中勾選自己昵稱頭像左側的小方框，按右上角“刪除好友”，按“確定”即可將自己從QQ聯系人列表中刪除。
2、如果要恢復自己到QQ聯系人列表中，需要重新添加自己為好友，方法是，在主面板上點擊左下角“主菜單”，在彈出的列表中選擇“工具”右邊列表中的“好友管理器”，在好友管理器窗口頂部搜索欄下方選擇“添加好友”，在“查找”對話框的搜索欄中輸入自己的QQ號碼，按“查找”，按“＋好友”，然後輸入驗證信息，按“下壹步”，填寫備註和分組，按“下壹步”，點擊“完成”，然後打開收到的驗證消息，選擇“同意”，填寫備註和分組，按“確定”，這樣自己就會顯示在聯系人列表中。