工作型拖延：這壹類人往往在工作之前就會有壹個工作很難很損耗精力的心裏預設，所以長時間把這所謂“困難”的工作擱置。
學習型拖延：買很多的書，屯很多的資料，但是從來不開始學習。
瞎忙型拖延：永遠在抱怨身邊的人或事，但是從來沒見有實際的行動或者成果。
被動型拖延：因為害怕給同事或者上司留下不好的印象而將工作擱置。
僥幸型拖延：直到某些習慣不好，卻還心存僥幸認為不會帶來嚴重後果。
苛求型拖延：做事萬分挑剔，稍有瑕疵就無法忍受，全盤否定。
拖延對生活的影響：
對新生事物沒有興趣，總覺得事不關己，就可以高高掛起。
不管什麽事，總要拖到最後才開始去做，壹點自控力都沒有。
無緣由煩躁，喜歡挑毛病，被人說成“更年期綜合癥”。
但凡有麻煩的事情，都堅持逃避態度，心想著“燙手的山芋接不得”。
被動的接受現狀，很少研究存在的問題。
對很多事都感覺無奈，從不主動去想如何應對。
不知道自己想要什麽，沒有明確的目標，得過且過。
獨處的時候打遊戲睡覺，長期不自我反省。
工作沒有條理，沒有具體計劃，就算有計劃也不按計劃進行。
心裏缺少力量感，總覺得疲憊不堪。
說話語速比以前慢，沒了雷厲風行的氣勢。
煽情能力明顯減弱，心裏像壹潭死水。
拖延如何形成：
與規則對抗：把拖延當作壹種抗拒手段與規則抗爭。
在權威面前找平衡：對上司不服氣，用拖延來找心理平衡。
防止私人領地被入侵：私人的方法或者新的不希望分享，但是被人再三請求。
懶惰導致拖延。
完美主義造就拖延。
害怕承擔失敗的惡果，因為逃避這樣的結局，所以會讓人變得：
1，相信宿命：認定壹切都是冥冥之中註定的，誰也改變不了。
2，否定自己：遭遇過失敗，認為自己沒有能力應對任何變化。
3，習慣無助：感覺人生和時間不受控制，都掌握在他人手裏
沈迷於拖延癥帶來的短暫快樂中。
戰勝懶惰：
找到自己真正感興趣的事，培養專註力。
努力完成壹個階段性目標，不求終極的成就。
每次只做壹件事就好。
踏實才能換來長久：列出沒有完成的事，逐壹攻克。找到那些重復做卻沒有完成的事。
PDCA循環法：
P-Plan?計劃：計劃的目的是為了更好的采取行動。
D-Do?執行：執行理念和方法，讓自己由內到外提高執行力。
C-Check?檢查：自省現在存在的問題，同時讓自己在優秀的團隊或者機制中被檢查。
A-Action?行動：給檢查的結果以反饋，好的方面繼續堅持，不好的方面努力改善。
做每壹件事，列每壹個計劃的時候，問問自己：
最糟糕的結果是什麽？
我可以獲得什麽？
失敗是否讓我變得更有價值？
如果放棄嘗試，我會不會後悔？
如果我成功了，能給別人帶來什麽好處？
我要被恐懼打敗嗎？
此時不做還要等到何時？
擺脫完美主義：
完成比完美更靠譜：盡力去完成工作，而不是交付完美的結果。
設置時間限制：工作要在限定的時間內完成。
拋開所有顧慮：顧慮太多問題，設限太多會讓拖延更嚴重。
適當的放松：讓身體和大腦都恢復。
妳不可能讓所有人都滿意。
如何對待完美主義拖延：
對做的好的方面給予贊揚。
安排合適他們的工作。
謹慎地對待反饋，調整說話策略，後提意見。
如何對待完美主義上司：
相信自己，增強正能量。
把基礎性事物做好。
多準備幾種方案。
學會察言觀色。
平日裏多互動。
和借口說再見：
培養責任心。
重視生活中的小事：把每件小事都盡力處理好，不拖延。
不找借口推脫責任。
說過的話要做到。
樹立信心，保持好心態。
試著把困難的任務分解。
給自己壹些獎賞作為鼓勵。
壹次性把事情做到位：
確認工作目的：為滿足客戶要求工作，不為自己主觀臆斷工作。
建立壹次就做對的基本準則：不要凡事追求差不多，要努力做好。
消除達成這壹準則的障礙：消滅反攻，至少思想上不要存在反僥幸。
努力工作：認真和努力會換來高額回報。
打造強大執行力：
限制選擇的數量，權衡利弊，不要太過心急，不要瞻前顧後，記錄下所有的想法。
優先完成重要事項：
估價：目標，需求，回報，滿足，四個維度來評估壹件事的重要程度。
去除：去除不必要做的事，把他們委托給更善於做這件事的人。
估計：記下需要做的事，完成需要的時間及妳需要尋找哪些人提供幫助。
優先處理最討厭的事。
收回註意力：
多關註內在世界：審視內心，從內在找到方向和目標。
反復強化內心的目標：貼上便條，設置鬧鈴，找人監督。
有目標才不拖延：
目標明確：具體，詳細，不能太模糊。
目標可以衡量：怎樣才算完成。
目標要可實現：切實可行。
目標要有挑戰性。
如何對待目標，可以問問自己這些問題：
我最大的目標是什麽？
為了這個目標我要實現什麽樣的代價？
我的目標大概要多少年實現？
我在想目標前進途中，有多少可預見困難？
我需要做好什麽樣的準備，多長時間？
我的目標會不會太高，可以從哪些事入手？
有沒有詳細計劃，實現每個計劃要多長時間？
我在實踐過程中遇到挫折，是否需要調整計劃或改變目標本身？
現在起該做哪些事，時間怎麽分配？
會找哪些人幫助自己？
如果到了預計時間沒有實現，會用多久調整心態？
修正目標五個原則：
修正計劃而非目標。
修正達成目標的時間。
修正目標的量。
坦然放棄目標。
重新面對新目標。
如何快速實現目標：
知道妳的人生目標什麽。
用壹個簡單的句子表達出妳的目標。
著手考慮人生規劃中的具體細節。
策劃壹下如何達成上述短期目標。
把夢想變成切實的行動。
不斷修正和更新人生目標。
管理好妳的時間：
二八法則：把80%的時間花在能出效益的20%的工作上。
四象限法則：緊急且重要，重要但不緊急，緊急但不重要，不緊急也不重要。
時間管理方法：
善於運用時間：什麽時間適合做什麽，上午適合做復雜工作，下午適合做些機械性的工作，早晚適合運動等等。
實現做好計劃：排列好事情重要程度。
閉門謝客：工作的時候謝絕壹切影響妳進度的人，等不忙的時候再主動約。
不要單純等待：善用等待的碎片時間。
桌面臟亂差的人效率壹般都不高！！
最後立個正能量的 flag 吧：
?收起消極情緒：
心懷必勝信念，立即行動，用積極言行感染他人，常用自動提示語。
工作倦怠原因：
精神壓力太大，工作環境不佳，缺乏適合平臺，人際關系不融洽。
正面應對：
八卦話題壹律不參與，與積極的人站在同壹列，多參加培訓活動，正視給同事幫忙的問題，理智地對待工作機會。
拋開抱怨：
培養對工作的感恩之心，給不良情緒找出口，用平和心態看待是非，不去抱怨任何人或事，把生氣變成爭氣。
培養工作熱情：
知道自己為什麽工作：為了理想和實現個人價值
了解工作熱情的實質：積極進取的心態。
正確理解工作熱情：強大的內心力量。