加拿大營養專家貝克指出，不論是面對壹件令人擔憂的事情還是持續不斷的壓力，身體會產生所謂的“攻擊或逃避反應”，具體表現為心跳加速、血壓升高、肌肉收緊等。此時，身體會隨之將儲存起來的能量釋放到血液裏，以作臨時能量之用。這壹切都需要身體提供營養素、維生素和額外的能量，所以面對高考前壓力，保持身體有充足的養分是十分重要的。
高考前放松心情飲食減壓推薦
有些食物能夠直接幫助人們減輕心理壓力，如維生素C。當人承受巨大的心理壓力時，身體會消耗大量的維生素C，所以考生應大量攝取諸如洋蔥、青椒、花椰菜、草莓等富含維生素C的蔬菜和水果。另外，少食多餐也有助於考生高考前放松心情。
★小提醒
特別提醒家長們註意的是：對考生營養方面的照顧不要太過，專家建議家長在為考生設計食譜時應註意飲食均衡，現在孩子的飲食營養壹般都不缺乏，如果家長擔心孩子沒吃好，可以問問孩子有什麽特別想吃的，這樣，他吃得開心，也可能是壹個釋放壓力的好機會。喜歡吃西餐的孩子不妨在考前幾天西餐廳坐坐，西餐廳優雅的環境、輕柔的音樂都能讓孩子高考前放松心情。
高考放松心情方式二、休閑活動
看電影、雜誌，這些靜態的休閑活動同樣有利於調整身心，達到減壓目的。讀書是很多人用來放松自己的壹劑“良藥”，當妳累了、倦了、煩了的時候，從書架中找壹本自己最喜愛的書，靠在沙發上，品壹口濃香四溢的綠茶，回味著書中精彩的片斷或是偉人充滿哲理的話語，那感覺是多麽的愜意與舒暢。同樣，看壹部輕松搞笑的電影或聽壹段相聲小品，同樣能讓孩子高考前放松心情。
高考前放松心情休閑活動推薦
選擇壹些具“輕松、好讀、易懂”特點的書籍，如散文集、《讀者》等雜誌，最好不要選擇小說，尤其是過於沈重的小說。電影方面，同樣應以輕松為主調，如《海底總動員》、《怪物史瑞克》等動畫電影，或類似於周星馳風格的電影。
★小提醒
無論是閱讀或看電影，時間都不要過長，不能沈溺其中。
高考放松心情方式三、運動減壓
參與體育運動無疑是壹個很好的減壓辦法。迎考期間，大多數考生或多或少存在緊張、煩惱、壓抑、擔憂等焦慮情緒。運動則提供了壹個“宣泄口”，是最有效的情緒疏導工具，無論激烈的奔跑，或者在水中暢遊，或者揮拍激戰時，肌肉是緊張的，神經卻是放松的，大汗淋漓過後，妳會得到徹底的放松。另外，體育活動還可增強神經系統功能，提高神經系統的興奮性、靈活性，增強意誌，同時可增加深睡眠，增加記憶蛋白合成提高學習效率。
高考前放松心情運動減壓推薦
跳繩、跳健美操、遊泳、打乒乓球、爬山
如果條件允許，每天抽出半個小時，就在附近找個公園或街心花園漫步也行，短短幾分鐘就有明顯的消除緊張的效果。對孩子高考前放松心情非常有幫助。
★小提醒
運動場地應選擇安全、空氣流通的地方；
選擇壹些自己所喜愛、能產生愉悅感的運動，讓身心都在高考前得到放松；
運動完畢後要及時洗浴，防止感冒；
運動時間不要過長，大約掌握在每天半小時左右。
另外，為避免過度疲勞或興奮，在復習前、睡前、考試前壹小時不適宜進行激烈運動，尤其在考試前最後壹天更不宜做劇烈活動。
高考放松心情方式四、睡眠減壓
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。專家指出，考生千萬不要以犧牲睡眠時間來學習，因為睡眠過程是大腦合成記憶蛋白的過程，只有睡眠充足，才能提高記憶能力和學習效率，減輕焦慮。
高考前放松心情睡眠減壓減壓方法
首先，家庭應為孩子營造壹個安靜的休息環境；
其次，針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應進行多時段的睡眠。對腦力勞動過大過強的人來說，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法，這已被愛因斯坦等許多科學家的切身經歷所證明。困的時候就睡壹會，千萬不要硬撐著，頂著困不睡表面看起來是在學習，實際效率很低，還不如放縱自己睡壹會，精神好了再看書。
另外，對於失眠的考生，壹方面應積極調整心態，減輕因失眠而帶來的心理壓力，事實上失眠與心理壓力常常產生惡性的互動。另壹方面應通過科學的安排生活，建立有規律的起居來克服失眠，同時在飲食上也可采取壹些措施，如睡前喝半杯濃牛奶有助於入睡。
★小提醒
保持充足的睡眠的同時，睡眠時間也不應過長，就中學生來說，每天7到8小時比較適當。過度睡眠反而會讓人頭昏腦脹，全身乏力，產生疲倦感。
高考放松心情方式五、音樂減壓
音樂不僅是人類通用的“語言”，也是很好的“心理醫生”。音樂可使人們被壓抑的欲望釋放出來，取得心理平衡，消除緊張焦慮，也是高考前放松心情最好的方式之壹。聽音樂，尤其是聽輕音樂或古典音樂能調整孩子高考前的緊張情緒。
高考前放松心情音樂減壓推薦
嘗試壹下聆聽巴赫、德彪西或威利·納爾遜的敘事曲，還可以欣賞如貝多芬的《田園交響曲》、海頓的組曲《水上音樂》等優雅樂章。
★小提醒
所聽的音樂最好為“純粹音樂”，也就是沒有歌詞的優雅音樂。音樂中如有文字的話，文字信息將進入大腦，結果會導致大腦得不到充分休息，千萬不要聽重金屬音樂，這些音樂會加重情緒負擔。
另外，考生在聽音樂時，不要邊聽音樂邊思考其他問題，要完全陶醉在音樂之中、完全的休息，只有這樣才能使學習疲勞得到徹底消除。
高考放松心情方式六、冥想減壓
印度瑜伽功經常運用冥想使人達到壹種超越自我的精神境界，也是壹種很好的高考前放松心情方法。只需5分鐘的時間，就可暫時忘記學習帶來的疲憊，讓自己進入到壹個全新的世界中。不妨找個舒服的姿勢坐下來，專註於自己的壹呼壹吸,剛開始妳也許無法把註意力集中於呼吸上，沒關系，堅持壹段時間就會見成效。
★小提醒
想高考前放松心情需要反復練習才能掌握，最初幾天應堅持每天3～5次，每次大約5分鐘。要堅持練到只要壹想這壹自然景觀，立刻就能感覺放松、舒暢平和，進而練習到條件反射，只要壹想到這壹景點或事物就感覺放松為止。