遊泳初學者換氣技巧

　遊泳初學者換氣技巧，遊泳是受大眾喜愛的運動，那麽遊泳時候的換氣妳知道應該怎麽樣嗎?請看下面吧!

遊泳換氣技巧1

　換氣的時候嗆水是很正常的，無論遊泳多少年，總有換氣嗆水的時候。

　只是遊的多了身體會自動產生本能，例如鼻子占到水，立刻閉氣，嘴巴沾到水立刻將水引入食道而不是肺裏。這些是長期在水裏而產生的條件反射，我大多數是這樣化解的，但有時也仍然會嗆到水，有次在渡江時，剛壹擡頭壹個浪打過來，沒法換氣，又憋回水裏，第二次起來才換的氣。

　換氣是孰能生巧的。

　自由泳的換氣是最簡單，當左手手肘擡出水面時就可側身換氣，左手在空中擺動時有很大空擋可以換氣，這個最簡單。右手也是如此。

　仰泳換氣也簡單，但註意，手臂在空中擺動時不要換氣，水會直接進入鼻子，避免這個時間就行了。

　蛙泳換氣是最難，因為牽扯到手腳平衡。既要遊的快，又要能換氣，因此難度極大，如果沒有那麽多要求，其實也不難。

　蛙泳換氣不好的人肯定遊不快，首先身體不能擺的太直，如果蹬腿時屁股和腳丫子出了水面肯定是就是身體傾斜，找不到感覺的話可以試著在水下把頭擡高點，不要埋的太下，通常雙臂夾耳是身體水平，夾後腦勺就是太低，初學者容易向前傾，屁股，腳容易出水。試著夾臉部的位置可以使體位略往上擡。

　先蹬腿，後抱手，抱手的同時，背用力挺身出水，抱手要有力，登腿要有力，才能保證速度。

　另外蹬腿時註意用腳掌蹬，不要腳背繃直去插水，那樣壹點用也沒有。

　學會蛙泳換氣之後，稍作力量練習，蝶泳泳姿，壹看就會，千真萬確。

遊泳換氣技巧2

　水中呼吸?第壹式：?憋氣?

　我們在正式開始學遊泳之前，可以先做浸水練習?在淺水區，彎腰把腦袋浸入水中，默默地計數，看自己能堅持多久。這樣反復地練習壹段時間，就不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時間也會逐漸延長。

　?水中呼吸?第二式：?水上漂?

　漂有仰漂和俯漂，首先要學習的是俯漂?面朝下、背朝天的漂。學習漂的首要作用是了解水性。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此缺乏體驗。因此壹旦腳不著地、腦袋入水，立刻就恐慌起來?這恰恰是落水者的大忌!

　學習漂的另壹個作用是練習平衡。在水中妳可以觀察到，那些遊得好的人，他們的身體基本上是平的，象壹枚水平滑行的魚雷。而那些遊速緩慢的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。

　造成這種現象的壹個主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚。人的腦袋是非常重的，腦袋壹出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沈了下去。

　所以學遊泳要先學習俯漂。方法也很簡單：在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然後提起壹條腿向後瞪池壁，使身體拉平向前滑去。記住，壹定要盡量把頭埋入水中，這樣妳的身體才能夠放平。

　要盡量放松，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起妳的身體的。失去速度後，腿部會逐漸下沈，然後緩緩地立起身體。這樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。

　水中呼吸?第三式：?換氣?

　潛遊熟練後，就開始進行最關鍵的訓練?換氣。蛙泳的換氣有很分明的節奏感，掌握起來並不難。當妳的手臂用力向後劃時，上半身會被向上擡起?這就是妳擡頭換氣的時機，完全是順其自然的。好手的頭部出水時間短，滑行時間長。

　特別是那些自由遊遊得好的人，妳簡直就看不到他在換氣，似乎頭壹直埋在水裏，非常的精彩。初學者頭部出水的時間可以長壹些。由於心理緊張，初學者換氣時往往張大了口狂吸。

初學者學遊泳的技巧!3

　初學者進入遊泳池中，選擇淺水區。全身放松，選擇隨意的姿勢，將全身(除頭部)都沒入水中，感知水的`浮力。在淺水區，沒有溺水的危險。感知水了解水是人們遊泳的助力，減少對水的恐懼感，增加對浮力的切身感受。

　自然蜷縮潛於水中。初學者在感知了水的浮力後，對水的恐懼感並無完全消除，此時初學者深吸壹口氣，自然蜷縮，將頭部也全部沒入水中，靜靜的聽著自己的心跳，甚至可以睜開眼睛看看水下的世界。

　雙手撐地?打澎澎練習?懸浮?。初學者在最淺處(剛剛沒於手臂最宜)，雙手撐地，雙腳不停的交替拍打水面。練習用雙腳讓自己懸浮。

　?站?於水中，雙腳?踩?水?練習?控制姿。初學者在練習?懸浮?之後，可以走到中間水區(水位到底脖子位置)，雙手展開，雙腳離地，之後不斷的做著?踩水?的動作，保持直立的姿態，讓雙手與雙腳配合控制著身體的姿態。

　蛙泳開始?練習泳姿。蛙泳也是最簡單的泳姿了，初學者必學。

　初學者學會遊泳的姿勢可能是狗爬式也可能是青蛙式，更或者是紮猛子的潛泳。不管是那種姿勢，只要初學者壹旦學會了遊泳，其它幾種泳姿已不再困難。