豬裏脊含有人體生長發育所需的豐富的優質蛋白、脂肪、維生素等，而且肉質較瘦，易消化。
瘦牛肉中牛肉蛋白質含量高，脂肪含量極少，是進補的好食品。
奶酪是壹種發酵的牛奶制品，含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養成分，是純天然食品。
魚肉屬於瘦肉型，100克魚肉所含脂肪不足2克，比瘦肉還少。
雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用。
堅果是植物的精華部分，營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育，增強體質，預防疾病都有極好的功效。
牛奶營養成分豐富，組成比例適宜，易消化吸收，可以提供優質蛋白質、維生素B1、維生素B2和鈣等。
以上就是10種優質蛋白質食物，需要註意的是，不同人的身體狀況和需求不同，因此對於蛋白質的攝入量也有不同的推薦。