喜歡美食，經常呼朋引伴聚餐歡慶，因此導致營養過剩。加上經常熬夜工作、作息不規律，導致飲食時間不正常。
過量攝入雞肉、面條、土豆、蕎麥、花生、胡麻以及小麥等食物，這些食物含有凝結B型血液的血凝素，使B型血人消化不良，阻礙其新陳代謝，導致營養過剩，以脂肪的形式儲存起來。
所以，減肥，便成了B型血人曰常生活中的壹件大亊。
從理論上講，B型血人的瘦身之旅應該要比A型人的容易，因為他們身體的調節能力比較強，不像A型人那樣有胃酸含量偏低的消化系統問題，而且對各種食物的消化能力也比較強。但是，B型血人的減肥過程總是比較“慘烈”的,往往是“雷聲大、雨點小”。因為B型血人社交能力強，經常要應酬，難免吃得太飽；在他們的減肥口號喊響以後，行事的熱度常常只有三分鐘；B型血人愛憑自己的感覺做亊，當發現減肥的過程太辛苦便會中途而廢。
鑒於B型血人的性格特征、興趣愛好，有關專家專門給B型血人量身打造了壹個瘦身策略，做到以下幾點，B型血人擁有壹個美麗、鍵康的身材並不是可望而不可即的事情。
要讓熱愛社交的B型血人在家閉門修煉是幾乎不可能成為現實的事情，所以B型血人在聚餐的時候壹定要時刻提醒自己：少吃東西、多交流，並且經常量血壓。
減慢進食速度。在進食過程中，仔細咀嚼食物，會使得碳水化合物分解成為葡萄糖，葡萄糖吸收進入人體後，體內的血糖水平就會升高，當血糖升高到壹定水平時，大腦的食物中樞會發出停止進食的信號，從而達到瘦身的目的。
把進食時間提早。早飯安排在6點鐘以前，午飯安排在10點鐘左右，即可收到良好的減肥效果。
奶制品可以多吃。與其他血型減肥要避開奶制品不同，B型血人可以多吃奶制品，食用適量的奶制品對B型血人保持新陳代謝的平衡有壹定的幫助。
吃飯時保持輕松愉快的心情。盡量每天在就餐環境舒適、食物味道好、有親朋知己、有充足時間的條件下，輕松愉快地吃飯，這樣有助於通過消除“腦疲勞”而減肥。
選擇自己喜歡的減肥方式。B型血人是享樂主義者，不喜歡單調的減肥方式，所以最好選擇帶點遊戲氣氛的減肥方法，例如，網球、拉丁舞、健身操等。B型血人只有把有氧運動堅持下去，才能讓“減肥大業”獲得成功。
忌諱食用：土豆、蕎麥、花生、胡麻、小麥、玉米、玉米餡餅、扁豆、花生、芝麻、面包、餅幹等。
少量食用：雞肉、肥豬肉、火腿；龍蝦、章魚、蝦；奶酪、冰激淩；蔬菜油；各類堅果、黃瓜；非稻谷類面包；玉米、蘿蔔、椰子。
建議食用：沙丁魚、奶酪、酸奶、菠菜、茄子、蘿蔔、蘋果、香蕉等食物。
可減肥的食物：綠葉蔬菜、雞蛋、奶酪、酸奶。