日記並不陌生就是每天把自己最重要的事情記錄下來避免遺忘，當某天回首往事時留下壹些難忘的記憶，小學六年級的時候老師已經要求寫了，只不過那時候的日記沒有隱私，老師會壹周批改壹次，滿意的時候會留下批語，那時候的自己比較簡單對壹些看的想的做的並沒有多少概念，寫的都是些流水賬吧，某天回看時會感覺自己特別幼稚，後來由於某些原因燒了，只能提醒寫日記的友友如果真的有心事要記錄在日記本上，記得買本帶密碼的鎖啊，不然某些時候的小秘密讓父母知道了，要麽當成笑柄不然的話父母可能會變成十萬個為什麽了，真的頭大。日記，正如之前同學在日記本上的留言：日記日記，壹天不記不叫日記。沒想到這句話居然朗朗上口，記到了現在。
言歸正傳，情緒日記顧名思義不像普通的日記那麽簡單了，如果妳想要脫離某種狀態，但就是做不到，妳有沒有想到或許不是做不到，而是不敢面對自己的情緒，那妳試試可以把壹天的情緒記錄下來；如果妳今天的脾氣特別暴躁，但妳不知道為什麽會這樣，試著記錄下來......情緒日記記錄的是每天自我情緒的情況，每天自己都發生了哪些事情，對這些事情自己有什麽樣的感受，即使壹些細微的感覺也不要放過，也要記錄下來，可以發現深藏在心底的，常常不為我們所知的情感需求，切記記住兩個字——真實！話說，這些好像就是自己剛剛來的自己啊。沒想到，自己誤打誤撞為了找個說話的地方寫下的東西，也算是情緒日記了。不過剛開始的時候非常難，畢竟堅持從來不是壹件容易的事，或許我們寫情緒日記時原因並不是最重要的，重要的是我們開始關註自己的情緒了，並能合理的把它們表達和宣泄出來，也許我們並不知道答案是什麽，但是寫著寫著總會找到源頭，這不是非常好嗎？
情緒日記也是心理學家對控制遲鈍型情緒的建議。遇到事情壓抑並不是解決問題的方法。就像自己，當時離職在家壹瞬間找不到方向，即使沒有發脾氣，克制住自己暴躁的情緒，可是憤怒的情緒依然存在，日積月累如果長時間不向她人傾述自己或者沒有人來開導自己，到最後自己控制不住了，壹旦發泄出來，如壹顆炸彈原地暴躁，其殺傷力可想而知，不但自己會受傷，周圍的人更是難以承受，這壹點遲鈍型人壹定要特別註意。原來我也是這壹類人啊，還好自己過了兩天跑去同學那兒，找她養的大花貓去玩了，晚上的時候大花貓會跳上床，趴在妳的頭上，而我呢特別喜歡聽大花貓打呼嚕的聲音，對我來說也是壹種治愈，如果妳也經常壓抑自己恰巧妳也喜歡貓，除了抱著它逗逗它，不妨試試特意聽聽她睡覺的聲音，或許是另外壹種睡覺的幸福吧，畢竟誰能像它們壹樣無憂無慮的打著呼嚕呢。
其實，遲鈍型人的情緒特點分辨特別容易，我們身邊的朋友同事，妳平常感覺這個人脾氣特別好，辦事特別好說話，整日開開玩笑嘻嘻哈哈，無傷大雅，可是壹旦發起脾氣，簡直判若兩人，壹瞬間自己會特別害怕，仿佛不是以往認識的他，這應該就是最典型的情緒特點了吧。
總之，情緒日記是控制自己情緒最有效的方法，也是自己了解自己的便捷途徑，無論自己這壹天的情緒如何，寫下來，我們就會得到自己療愈自己的能力。
妳最近有沒有郁悶的事情呢？試著寫下來吧。