1、長期接觸人，服務性工作：
（1）中長假，選擇1/3的時間在家裏調整，這些時間多在假期前和結尾，2/3的時間進行戶外活動，如景點、外出，但不壹定是人多的地方
（2）短假期，那就是增加睡眠，近地戶外活動，或者回歸家庭互動，加強自身歸屬感
2、獨立工作，基本上研究、賬務、資料性工作
（1）中長假，選擇聚會、約會、陪家人外出等，增加於人接觸，多進行訴說傾聽類活動，調節自己的情緒。
（2）短假期，家庭或者周邊近途互動，在家裏的時間不用太多。
3、其他的方案
（1）時間管理：將休息和外出或者其他活動進行分類，但是假期結束前，要回家調整狀態投入工作
（2）情感管理：如果將自己的情感和情緒通過與人互動或者自己調節解決，妳的選擇更加有針對性
（3）不建議100%的宅或者外出