通常作出這個動作需要比較大腕力和腰力，是壹個8級的動作，雙手支撐地面，利用腰力和慣性把雙腿按照壹定姿勢揮擺，街舞中的分類為breaking，該動作可以連著做2000等這類高難度動作，這需要很好的基礎，初學者建議不要去嘗試。
街舞基本功練習方法如下：
1、開肩的練習方法。妳可以找到壹個窗臺，背朝窗戶，雙手放在窗臺上，距離要比肩寬，然後要向下蹲，記得要小心，慢慢向下蹲，以免受傷，隨著時間的加長，手與手的距離可以縮短。下蹲的時候記得要身體向前傾，頭向後，腰部也要向前傾。
2、腰的力量練習。仰臥起坐。記住把腿收起倒V字形，這樣效果最好。通常50次壹組，每天10組，組與組之間間隔不超過1分鐘。
3、柔韌性的練習方法。如果妳不從小就有在練習這個，就要每天壓腿，踢腿。不過得每天堅持，不然韌帶就會恢復，也就沒有效果了。對於街舞來說，韌帶其實是次要的，它只是為了讓妳的身體更完整地伸展。