青春期生理變化很大.思想情緒也常不穩定.家庭和學校應註意其身心健康.
女性月經初潮多在青春發育期出現.壹般年齡為12-18歲.極少數少於10歲或遲於18歲才來月經.
月經來潮與卵巢和子宮膜的周期性變化有關.從青春期開始.卵巢內的卵細胞陸續發育成熟並排出.與此同時卵巢分泌雌激素和孕激素.促使子宮內膜增厚和血管增生.為受精卵在子宮內發育創造條件.排出的卵如果沒有受精.卵巢的雌激素和孕激素的分泌會很快減少.引起子宮內膜組織壞死脫落.血管破裂出血.脫落的子宮內膜碎片連同血液壹起與由陰道排出.這就是月經.
乳房保健
青春期 乳房的發育標誌著少女開始成熟.隆起的乳房也體現了女性成熟體形所特有的曲線美和健康 美.並為日後哺乳嬰兒準備了條件.出此.乳房的保護與保健是女性青春期衛生的主要方面.乳房發育過程中出現的壹些現象可能引起少女的困惑和不安.例如是否配戴胸罩 .乳房發育不良.乳房過小或過大.兩側乳房不勻稱.乳房畸形以及乳房腫塊等問題.下面是保健醫生 的建議.
(l)少女不應束胸
處於青春期發育階段的少女千萬不要穿緊身內衣 .束胸對少女的發育和健康有很多害處.第壹.束胸時心臟.肺臟和大血管受到壓迫.從而影響身體內臟器官的正常發育.第二.束胸會影響呼吸功能.正常情況下.胸式呼吸和腹式呼吸兩種呼吸動作協調配合進行.才能保證人體正常的氣體交換,而束胸影響胸式呼吸.使胸部不能充分擴張.肺組織不能充分舒展.吸入空氣量減少.以致影響了全身氧氣的供應.第三.束胸壓迫乳房.使血液 循環不暢.從而產生乳房下部血液淤滯而引起痛疼.乳房脹而不適.甚至造成乳頭內陷.乳房發育不良.影響健美.也造成將來哺乳困難.因此.我們要反復宣傳束胸的危害.要鼓勵女孩子把乳房發育的情況告訴媽媽.以便及時得到必要的保健指導.
(2)配戴合適的胸罩
乳房發育基本定型後.要指導少女及時選戴合適的胸罩.少女大約在15歲左右乳房發育基本定型.但個體差異性較大.壹般情況下.可用軟尺從乳房上緣經乳頭量至下緣.上下距離大於16厘米時即可配戴胸罩.
戴胸罩有以下好處:第壹.顯示女性的體形美,第二.支托乳房.防止下垂,第三.可預防乳房下部血液淤滯而引起乳房疾患,第四.減輕心臟的局部壓力.促近血流循環暢通.有利乳育發育,第五.減輕由於體育運動 或體力勞動造成乳房振動.還可免於乳房受傷,第六.保護乳頭不受擦傷或碰痛,在秋冬季.胸罩還有保暖作用. 總之.胸罩不僅僅是壹種裝飾品而且是婦女必備的壹種保鍵用品.由於少女體型不同.乳房大小也各不相同.必須選擇尺寸合適的胸罩.配戴後要感到舒適而又無緊束感.還要根據身體發育成長中的胖瘦變化.隨時更換胸罩.千萬不要片面追求體形美而勉強戴不適合的胸罩.胸罩的質地要柔軟吸水.要勤洗勤換.保持清潔 .晚上睡覺時把胸罩取下.戴胸罩要養成習慣.無論春夏秋冬.持之以恒.堅持到老年 .
(3)乳房的衛生
青春期的少女.由於內分泌的原因.每當月經周期前後.可能有乳房脹痛.乳頭癢痛現象.這時少女們千萬不要隨便擠弄乳房.摳剔乳頭.以免造成破口而發生感染.要經常清洗乳頭.乳暈.乳房.因為乳暈有許多腺體.會分泌油脂樣物質.它可以保護皮膚.但也會沾染汙垢.產生紅腫等.因而要保持乳房的清潔衛生.
(4)乳房發育不良 若發現乳房過小或過大.雙側乳房發育不均.乳房不發育.乳房畸形以及乳房包塊等現象.不必驚慌失措.若發現這些情況.壹是可通過健美運動促進胸肌發達.使乳房顯得豐滿,二是在醫生指導下進行適當調治.少女要到身體發育定型.性完全成熟才能確定乳房是否發育不良.不要過早下結論.
月經期保健
少女對首次陰道滲血往往會感到驚恐不安,當了解到是正常的月經初潮後.又可能對如何處理月經束手無策.因此.在少女初潮前有必要學習月經期的衛生知識.
月經是女性子宮內膜剝脫.經血從陰道排出的過程.在月經期.由於子宮內膜脫落.就形成了壹個創面.陰道內正常的酸性環境也可能因經血滲出而沖淡.同時.子宮頸口微微張開.盆腔充血等致使生殖器官局部防禦機能下降.如不註意衛生.細菌很容易上行侵入生殖器官.少女月經期.大腦興奮性降低.全身抵抗力有所下降.機體容易疲勞 .也容易受涼感冒 或患其他病癥.所以.應指導少女在月經期註意以下幾方面保健.
(1)保持外陰清潔 經常用幹凈的溫水沖洗外陰.避免經血結痂.清洗外陰時.下身不要泡在水中.以免臟水滲進陰道.更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰.洗外陰的盆也要和洗腳盆分開.大小便後用手紙時要由前向後擦.這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處.
(2)保持樂觀和穩定的情緒 在月經期間.少女往往因身體的某些不適.如乳脹.腰酸.小腹墜脹.頭痛 而情緒煩躁.易怒或抑郁.情緒波動反過來有影響月經.保持心情舒暢.自我調節情緒.就可以減輕月經的不適感覺.也能防止月經失調.
(3)適當控制運動量 月經期要註意休息.保持充足的睡眠.以增強機體抵抗力.避免劇烈的體育運動和重體力勞動.女同學若遇到月經期間上體育課.可以向老師說明情況.參加壹些輕松的運動.如體操 .散步.打羽毛球 或乒乓球 等.
(4)註意保暖 月經期身體抵抗力下降.盆腔充血.要註意保暖.要避免淋雨.涉水.遊泳 或用冷水洗澡.洗頭.洗腳.也最好不要在太潮濕的地上坐.夏天不要喝過多的冷飲.以免受寒.著涼.刺激盆腔血管收縮.導致月經減少或突然停經.引發其他疾病 .
(5)註意飲食 衛生.加強營養 月經期間可吃些容易消化吸收的食品 如蛋類.瘦肉.豆制品.蔬菜.水果.同時還要多喝開水.增加排尿次數.沖洗尿道.以預防炎癥.不吃生冷及辛辣帶刺激性事物.保持大便通暢.減少盆腔充血.
(6)做好月經周期的記錄 通過記錄可觀察自己月經是否規律.也便於做好經前的準備.如果月經沒按日期來潮.應當去找醫師就診 .以便及時發現原因.
會陰部的衛生
青春期少女處於代謝旺盛階段.汗腺和皮脂腺分泌多.以濕潤周圍皮膚.大小陰唇皺壁部位容易積存汙垢.較胖的少女更是如此.此外.由於青春期卵巢功能活躍.陰道分泌液增多.加之外陰陰道離肛門或尿道很近.易受尿液和糞便汙染.這些原因.都會造成少女外陰瘙癢 .也可引發起繼發性感 染和毛囊炎 .長期的瘙癢刺激可能造成失眠.憔悴.焦慮和高度神經質.所以.會陰部的衛生十分重要.
首先.每晚都要用溫水清洗外陰.壹般不必用高錳酸鉀等消毒劑.以免外陰.陰道受到不良刺激,
第二.清洗外陰的盆.毛巾和水要單獨使用.不能與洗腳的盆.毛巾和水混用,
第三.不要穿別人的內褲.自己的內褲要選用透氣性好.吸濕性強的棉織品,
第四.養成大便用紙從前向後擦的習慣.預防肛門口的細菌進入陰道,
第五.註意經期衛生,第六.若白帶 量多.又有異味或有血色時.要及時去醫院 檢查 治療.以免引起陰道感染和外陰瘙癢.
青春期少女的特點與營養
女孩子進入青春期後.生理上將會發生巨大的變化.特別是12-17歲的少女.正值青春期的初期.此時身體變化極大.體重也會增加.其外觀也有很大程度的改變.壹般來說.身高要增長10厘米左右.體重約增加7-8千克.除淋巴組織外.各個器官都要增大.月經要來潮.整個身體每天消耗的能量為成人的1.25 倍.因此.青春期少女必須攝入大量的碳水化合物.還必須攝取足夠的鈣.鐵.維生素A .硫胺素.核黃素.煙酸.抗壞血酸等.如果這壹期間營養不良.少女便會出現身體矮小.推遲發育或發育不良.月經來遲.以至弱不禁風或呈現畸形.
青春期少女每日營養需求
青春期少女好動且成長迅速.因此必然對各種營養素的需求量有所增加.每日除需要充足的碳水化合物以外.還應供應蛋白質70-90毫克.鈣1-1.5毫克.鐵13 -17毫克.維生素A 2200-2500國際單位或胡蘿蔔素3-5毫克.維生素B1 1.3 - 1.8毫克.維生素B2 1.1-1.6毫克.尼克酸13-18毫克.維生素C 70-100毫克.維生素D 400-800國際單位及其他維生素和礦物質等.只有攝入足夠的營養素.少女的機體生長才能得到應有的保證.否則會出現營養缺乏.發育不良等癥狀. 但是.如果少女每日攝入的營養過多.那麽過多的營養就會轉化為脂肪貯存在體內.從而使少女發胖.影響身體的均衡發育及形體美.