1、人體減肥的穴位
1、攢竹穴——有效消除臉部浮腫
位置：位於面部眉頭兩側，眉毛內側邊緣凹陷處的地方。
瘦身作用：長期按摩這個穴位，可以消除臉部的浮腫。MM們可以遵循眼保健操的要求，用拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側的攢竹穴來輕輕旋轉。
2、百會穴——飯前按摩可以減少食欲
位置：百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。
瘦身作用：這個穴位可以緩解身心的緊張與壓力。飯前按摩這個穴位，不僅能清爽頭腦，還能控制飲食用量，從而改善體質，減少脂肪的攝入。
3、胃點穴——促進新陳代謝，減少脂肪堆積
位置：位於右耳耳廓中央。
瘦身作用：反復按摩這個穴位可以使腸胃的新陳代謝加快，從而減少脂肪的堆積。所以，假如妳攝入了過多的熱量，可以選擇按摩胃點穴15分鐘來促進消化。值得壹提的是，睡前按摩胃點穴可以避免第二天的臉部和眼部浮腫。
4、腎俞穴——減少身體浮腫
位置：這個穴位位於腰部第二腰椎刺突下，左右二指寬處。
瘦身作用：按摩這個穴位，有助於維護腎臟的健康，有效調節身體的新陳代謝，將體內多余的水分迅速排走，從而擺脫浮腫。
5、地倉穴——抑制食欲
位置：這個穴位位於嘴角左右兩側0.5毫米處。
瘦身作用：當胃部處於高溫狀態下時，我們的食欲就會增加，按摩這個穴位，可以降低胃溫，從而抑制食欲。所以，當妳明明已經很飽但又想吃東西的時候，不妨多按摩這個穴位。
6、頰車穴、天突穴——反復按摩可以打造瓜子臉
位置：沿著臉部下顎輪廓向上滑，妳就會發現壹處是凹陷的，這個位置就是頰車穴。而天突穴位於鎖骨的凹陷處。
瘦身作用：由於壓力和熬夜等各種原因，有時候我們會出現兩腮浮腫，臉部輪廓不明顯的情況，這時只要我們按摩頰車穴15分鐘，再用冰水敷臉，臉部的浮腫就會消失。
假如妳是天生的babyface，也不用失望。按摩天突穴可以加快淋巴的循環速度和臉部肌肉的運動速度，長期堅持按摩，臉不知不知就變小了。
7、外關穴——瘦手臂
位置：小臂背側，手腕向上兩寸，兩個骨頭中間的夾縫裏。
瘦身作用：按摩此穴，能疏通臂部經絡，改善血液循環，消除小臂麻木腫脹的感覺，使小臂變得纖細。
按摩方法：拇指按壓。
8、風市穴——減粗腿
位置：位於人體的大腿外側的中線上，直立垂手時，中指尖處。
瘦身作用：按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿變得苗條。
按摩方法：用拇指關節按壓圈狀按摩。
2、科學減肥的方法
1)早上運動
如果習慣早起，可以在早上運動。但要註意的是，飽腹時運動對腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運動;另外，早上剛起來時血糖較低，運動前需要先補充壹些能量。因此，早起後先喝壹杯蜂蜜水或者壹片面包，再去運動比較好。運動後1——1.5小時，再吃早餐。如果時間比較緊，可以在運動結束的半小時後，吃少量早餐。同時，上午加餐的時間可以提前壹些、數量增加壹些。
2)中午運動
壹般而言，壹般人下午2——4點體溫最高，那之後就開始下跌。反之，體溫在早上起床前3小時之內是最低的，運動達不到最高效果。知道嗎?下午3——6點是人體生理周期，最適宜運動的黃金時間，原因就是埋在下丘腦的生理周期節律指揮，那時的體溫處於最高點，肌肉最暖和且最有彈性，反應最快，力氣最大，人最清醒，不易受傷，而脈搏跳動與血壓則最低。
中午是不太推薦的運動時間段。因為這時運動容易影響到正常的中餐，而中餐對於減肥來說是至關重要的。如果其他時段不好安排運動的話，可以這樣安排中午的飲食和運動：上下午的兩次加餐增加分量，相反，午餐減少分量，以清淡的飲食為主。午餐和運動的時間依然盡量遵守“正餐至少2小時後再運動，運動後1小時後再補充較多的能量”的原則。
3)晚上運動
晚上是最能靈活安排的時段。如果可以在傍晚6：00左右吃飯，晚上8：30左右運動是最好的選擇。太晚則易影響睡眠。
如果需要在晚上7——8點運動，則可以把壹些晚餐的分量轉移到下午的加餐(或在運動前2小時吃晚餐)，運動結束1小時後也可再補充壹些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饑餓。盡量不在晚上運動後大吃，這樣不僅讓腸胃負擔過重，也會影響減肥。氣象天文學家也發現，天氣好的日子早上9——10點與下午3——5點的大氣汙染最低。早上9點以前下午6點以後交通空氣汙濁;而太陽未出來前，植物未行光合作用，呼出的是二氧化碳，也不是很好。不過健康減肥專家們認為用不著斤斤計較1——2度體溫的差別，最重要的事情就是抓緊妳能調配的時間去運動才更重要。而且要在黃金時間運動得法才是最關鍵的!