為什麽女人總是失眠呢？

生活中，不如意十有八九，總會遇到不開心的事，發生壹些出乎意料的重大事件，導致情緒激動、情緒不安，或是持續的精神緊張，都有可能導致失眠。過度關註睡眠問題而產生的焦慮不僅會加重失眠，還會造成失眠持續存在。隨著年齡的增長，精力越來越不行了，做事往往力不從心，心理變化很大，也會引起心理變化。女性激素水平變化等生理因素也是失眠誘發因素。例如月經周期和絕經期的影響，在更年期期間，夜間出汗和潮熱常常會影響睡眠，也會常常會出現失眠。睡眠環境的突然改變，如走親戚，睡在陌生的地方，環境改變了不能適應。睡眠環境有強光、噪音等都有可能影響睡眠。行為因素引起的失眠，如應酬喝茶、喝咖啡、吸煙和飲酒，睡前看電視、玩手機、入睡時間不規律、熬夜工作等，都可能擾亂正常作息，造成失眠。長時間的失眠，會嚴重影響到人體內的激素水平以及內分泌系統，而且還會對肝臟造成比較大的負擔，嚴重影響到任人體健康。長時間的失眠可能就會經常出現焦慮、煩躁、抑郁的心情。而且失眠還會對人體的消化系統造成影響，可能會出現食欲不振以及便秘。如果不能及時的緩解，可能還會導致人體的免疫力降低、細胞失去活性，導致女性過早衰老。想要避免失眠，在晚上睡覺前壹定要避免過於劇烈的運動，也要避免容易引起失眠的飲品，比如咖啡、濃茶、刺激性的飲料。在晚上睡覺前還可以適當的進行舒緩的體育運動，能夠促進快速進入睡眠狀態，提高睡眠質量。嚴重失眠，需要使用藥物治療。服用藥物可以在專業醫師的指導下進行，服用養血安神類的藥物，能起到幫助睡眠的作用。改變生活習慣，要從自己做起長期堅持。