1、培養壹個興趣愛好
培養至少壹個自己的興趣愛好，這樣的目的是讓自己從中找到自信。喜歡壹件事，就會積極主動的去投入其中，並取得成功，潛移默化中，會發現自己跟以前的性格與大不壹樣，在任何公***場合，在做任何事情時都會感覺到自己很自信。
2、只做好壹件事
當胡思亂想、心神不定時，解決辦法是強迫自己專註的只做好壹件事，無論什麽事，無論是不是喜歡的事，無論大事還是小事，就只找壹件每天都會去做的事。比如硬性的規定自己每天幾點睡覺，或者在身體允許的情況下，每天要求自己跑多長時間的步。
開始時只為自己選擇壹件事，在做這件事時壹定要按照制定好的計劃進行，保證自己在做這件事的時候集中精神，其余的時間可以允許自己胡思亂想。能夠按照計劃並且精力集中的做好壹件事時，慢慢的再給自己安排別的事情讓自己充實起來，就不會膽小了。
3、記下害怕經過，尋找膽小的根源
究竟害怕和擔心什麽，為什麽會擔心和害怕，搞清了這個問題，就有利於戰勝膽怯了。可以通過日記的形式把自己對某件事膽怯的想法，經過如實記下，過些日子，再來讀讀，就會發現，這些令自己擔心害怕的事情，實際上根本不值得擔心害怕，且毫無必要。
4、假設自己不膽小，尋找機會表現自己
膽怯的人，實際上是自以為膽怯，是自己虛擬的心理感受，用虛擬的心理感受或幻覺產生的情境來嚇唬自己，無異於作繭自縛。
可先假設自己不膽怯，什麽都不怕，課堂上搶先發言，抓住機會登臺表演，在公***場所大聲發言，參加辯論等等，並努力按不膽怯的樣式去做，慢慢地，真的就不膽怯了。
5、做好充分的準備，為樹立自信心打下基礎
自信心不是憑空產生的。如果要參加壹個考試，但是壹點都沒復習，那麽再膽大自信的人也不敢認為自己壹定能考好，更何況是壹個本來就不自信的膽小退縮的人，心理就更沒底、更會緊張了。
對於本來就膽小退縮的人來說，每壹次失敗可能都是壹個重大的打擊，所以在每做壹件事情之前，都應該做好充分的準備，這樣就會為自己樹立自信心打下基礎，為自己取得成功提供了可能性。