健康減肥食譜壹日三餐
減肥食譜壹日三餐計劃表1：
早餐：牛奶麥片粥壹碗，雞蛋壹個，拌西蘭花壹份，橙子半個。餐點：梨壹個，聖女果幾顆，堅果幾顆。
午餐：米飯壹碗，冬瓜羊肉湯壹碗(可多加些羊肉)，炒香菇壹份，拌紫甘藍壹份(甘藍要用水焯壹下，不可時間過久，拌時加些玉米粒。餐點：香蕉壹根，蘋果壹個。
晚餐：銀耳百合粥壹碗(大米為主料，銀耳和百合提前泡開，加些蓮子。)涼拌白菜絲幹豆腐絲壹份。
減肥食譜壹日三餐計劃表2：
早餐：壹顆水煮蛋，壹杯牛奶，半個蘋果或壹些馬鈴薯，火腿，沙拉醬。
午餐：壹碗飯，菜。
晚餐：在七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。 可在睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁，水，二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）。