6種高糖高熱量水果。
比米飯還易發胖的「高糖分水果」：荔枝：熱量 70大卡/100g，GI指數 72，含糖量16%-18%。當下正值荔枝旺季，家家戶戶都愛買來吃。但荔枝不僅熱量高，含糖量也超高，吃蘇枝還特別容易上火，所以壹定要限制每天的總量，最好不要超過10顆。
龍眼：熱量71大卡/100g，GI指數53，含糖量 12%-15%。因為體積小，吃的時候不在意，停下來的時候才發現已經吃了1斤多，不知不覺會攝入了非常多的熱量。不僅如此，食用過多龍眼還會導致上火。
甘蔗：熱量64大卡/100g，GI指數約50，含糖量17%-18%。我們日常吃的白砂糖、紅糖等，很多都是用甘蔗制造的。甘蔗汁除了熱量高、含糖量高之外，是不能夠補充膳食纖維的，因為甘蔗中的膳食纖維都在甘蔗渣裏。
榴蓮：熱量147大卡/100g，GI指數49，含糖量約13%。夏天水果之王-榴蓮，最近真的是正值旺季。但榴蓮的熱量在水果中排進前三，每100克中就含有147大卡的熱量，而100克白米飯的熱量才116大卡。
山楂：熱量95大卡/100g，GI指數50，含糖量25%。很多人誤以為山楂酸酸的，含糖量應該不高。事實上，山楂的含糖量高達25%，即使是含糖量頗高的也才17%-18%。減肥期問要少吃山楂片、山楂糖!
紅棗：熱量 125大卡/100g，GI指數 103，含糖量28%-32%。紅棗維生素含量高，有“天然維生素丸”的美譽，但是紅棗也會致胖。100克的紅棗含有的熱量比100克米飯還要多，如果是幹紅棗，熱量更高!建議每天不超過5顆。