m字分腿法是坐直將兩條大腿放在壹起，將小腿向外壓90度，並且必須靠近床或地板。M字腿，中慢節奏性感熱舞中的腰步與臀部系列動作之壹。發源於國外，首創者已不可考，近期由於著名團體“小野貓”的歌曲《DontCha》而大紅大紫。
m字腿的特點
顧名思義，M字腿即讓雙腿曲線呈“M”字形的舞步，舞者快速下蹲，並隨音樂節奏扭動臀部與腰部，展現性感曲線與體態，可謂近年最性感的舞蹈動作之壹。標準的M字腿除了大腿與膝蓋呈水平線，膝蓋更要盡量打開，與腳尖方向壹致。
專家表示，M字腿跟半蹲或雙腳跨開的蹲馬步相似，藉由用力鍛煉大腿內側與臀部肌肉。不過M字腿因腿部跨得更開，加上腰部必須挺直，所以可運動到的肌肉更多，壹般做不到1分鐘就開始出汗，可促進代謝與消耗卡路裏。