1、盡量吃新鮮、自然、不加工的食物，減少過多鹽分的攝取，可防止腋窩滯留多余水分和手臂內側贅肉的產生。
2、如果將每天的熱量攝入減少100千卡，那妳可能在大約5個星期後減掉4公斤，因此，多看看食品熱量表對減肥非常有幫助。
3、上腹(肚臍以上)的肥胖與進食速度過快、暴飲暴食或長期保持坐姿有關。
4、細嚼慢咽、大量攝取纖維素、每隔壹小時站起來活動壹下是預防上半身肥胖的不二法門。
5、補充適量的亞麻油酸，可以促進後背部棕色脂肪組織的活絡及代謝。
6、香菇、海帶、紫菜、金針、西芹和西蘭花都是可以多攝取的蔬菜，對於增強人體新陳代謝有很大的幫助。
7、減肥這樣吃，只吃瘦肉，不吃皮。
8、吃蘸粉後油炸的食物時，要先把外面的皮去掉。
9、勾芡的食物最好用清水把勾芡汁沖掉再吃。
10、想讓自己胃口變小，吃完東西後應立刻刷牙。
11、要變瘦就不要在家裏儲備任何零食，多儲備點綠茶或黑茶倒是非常好的主意。
12、逛街的時候請多看看漂亮的衣服和飾物，不要老惦記那些小吃。
13、不吃碳水化合物能很快減輕體重，但失去的是水分而不是脂肪。
14、雖然鹽不應多吃，但為減肥不吃鹽的做法是錯誤的，人體每天必須攝取壹定量的鹽分，以維持身體代謝平衡。
15、使用腰帶能夠幫助腰部用力，鍛煉腹肌，控制胃下垂等。
16、系腰帶能保持腰部的線條，使脂肪不會在這裏長期停滯。
17、進食間隔時間不應超過4小時。如果長時間不吃東西，身體將釋放更多胰島素，導致人們很快產生饑餓感，最終忘掉飲食禁忌，放開肚子暴食。
18、科學鍛煉、合理飲食、保持好的心情，想減肥成功，堅持就是勝利。
19、玩的時候要盡興，大笑或者高聲尖叫都非常消耗體力。
20、冬天娛樂項目的最好選擇是滑雪、滑冰。
21、不論是K歌王，還是超級麥霸，在妳深情演繹每壹首歌曲時，會發現小腹、胸肌、背部都非常緊張，唱壹場歌相當於做壹次綜合體能訓練。
22、時刻提醒自己，減去脂肪是壹件需要持之以恒的事情哦!
23、壹天多進食幾次，每次少吃點。
24、長期、標準的進食，會使消化系統產生合理的反射，減肥自然變得容易了。
25、記得隨時縮小腹。小腹縮久了，不但贅肉沒有了，線條變好了，胸也會自然而然的挺起來!
26、遠離酒精，它是減肥者的超級障礙。
27、把家裏的碗都換成小壹號的，胃口自然會慢慢變小了。
28、盡量少去“自助餐”餐廳，再有毅力的人壹旦去了……
29、學習消耗熱量——運動。只要肯動就行，先從最想瘦的地方開始。
30、不能盲目要求妳的體重下降，還要註意妳的肌肉，多做有氧運動。
31、妳知道嗎?即使在天氣寒冷的季節，妳的身體每天也至少需要7至8杯水，不過千萬記住，不要用加糖的軟飲料或啤酒來代替白開水哦!
32、多運動能加快血液循環，使臉色紅潤，身體溫暖。
33、踮踮腳尖、彎彎腰、聳聳肩、轉轉脖子，很簡單就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子。
34、每天8小時睡眠足夠了，如果能保證入睡時間在晚上11點到12點之間，就能提升睡眠質量。養成這個好習慣，會使妳全天精神百倍，運動細胞壹經調動就能活躍起來。
35、妳最好限制自己體重的上浮幅度，壹般在1公斤左右，否則就該反省自己是不是吃得太多了。
36、靠力量鍛煉也能使妳減肥，例如舉重能增加肌肉含量，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快，脂肪消耗也就會越多。
37、體重最能讓人警醒，門口放壹個電子秤，出門和回家的時候都不妨稱壹稱。
38、每壹種減肥產品多多少少都會有副作用，想要減肥的人壹定還是要以飲食控制和運動習慣為主。
39、熬夜後眼睛出現血絲，不妨將冰塊裝進冰袋再包上紗布，冷敷眼部15分鐘即可改善。
40、護膚品要長時間用才會有功效，絕對沒有壹款護膚品可令妳用壹下就變靚。