1、中醫常見減肥藥膳
醋拌黃瓜
嫩黃瓜5條，醋、鹽、白糖、味精、香油各適量。黃瓜洗凈，切長條，腌20分鐘，控去水分，用精鹽、味精、醋、香油和少量白糖拌勻。當涼菜食用。清熱利水，減肥。適用於單純性肥胖。
荷葉粥
鮮荷葉1張(重約200克)，粳米100克，白糖適量。米洗凈，加水煮粥。臨熟時將鮮荷葉洗凈覆蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，粥成淡綠色，再煮片刻即可。服時酌加白糖，隨時可食。具有清暑、生津、止渴、降脂減肥之功效。
冬瓜薏苡粥
冬瓜150克，薏苡仁50克。將冬瓜切成小塊，與薏苡仁加水***煮，至熟為度。每日1次，頓食。健脾利濕，消脂減肥。適用於肥胖癥和減肥健美。
三鮮冬瓜
冬瓜500克，熟火腿30克，冬筍、蘑菇各25克，蔥花、味精、精鹽、胡椒粉、雞汁、水豆粉、香油、煉豬油各適量。將冬瓜切片，再放入沸水鍋內焯至剛熟時即撈起。熟火腿、冬筍、蘑菇切成薄片;將炒鍋置中火上，下豬油燒至三成熱，放入冬瓜、火腿、冬筍、蘑菇片炒壹下，再加入雞汁、精鹽、胡椒面、味精燒至軟熟入味，然後用水豆粉勾芡，再加蔥花，淋上香油，推勻起鍋即成。佐餐服食。消脂解膩，減肥強肌。適用於營養性肥胖。
常用於見減肥的幾種常用中藥
荷葉
中藥現代研究結果表明，荷葉有降血脂作用。荷葉煎劑治療高脂血癥，1個療程20日，降膽固醇總有效率達91.3%，其中顯效37.8%。有資料報道，荷葉中的生物堿有降血脂作用，且臨床上常用於肥胖癥的治療。荷葉具有使用安全、用量準確、無毒副作用等優點，是“三高”人士，中老年朋友，以及愛美女士瘦身減肥、養生健體的理想選擇。
柴胡
柴胡味苦，性微寒，入肝腎二經，具疏肝利膽、疏氣解郁、散火之功效。柴胡中獨特的皂苷成分具有降脂作用。
金銀花
金銀花性甘寒，善於清熱解毒、降火氣、祛濕氣，特別適合在夏天服用，但對於脾胃虛弱的人就不適合了。
麥芽
飽食、肉吃過多時，容易腹脹甚至不適，麥芽能消化宿食，破冷氣，去心腹脹滿。促進身體代謝正常，擁有健康的體重。另外除了減重外，更重要的是美化身形，不少人因為食積滯而腹脹、小腹突出，麥芽針對小肚腩效果顯著。
2、健康減肥常識
1、少吃多餐不壹定會瘦
少吃多餐是很多女生會選擇的飲食瘦身方法,其實這個方法是基於壹些女生新陳代謝比較旺盛,總是不停感覺饑餓。如果減少每壹餐的熱量,增加進餐次數,可以讓妳保證熱量不超標的情況還能不被饑餓感折磨。但是不意味著每個少吃多餐的女生都會瘦,如果妳選擇的食材是熱量比較高的,多餐反而會增加體重。倘若妳本身代謝不強,少吃多餐還會加重代謝負擔,讓肥胖加重。
2、蔬菜水果不是最有效的減肥方法
壹些減肥成功的女生懂得,蔬菜和水果是不能長期作為主食吃的,因為身體缺乏脂類、蛋白質和礦物質,新陳代謝就會降低對減肥不利。
3、別以為吃多了運動壹下就不胖
在減肥期間總是難免遇到很想吃禁忌高熱食物的時候,實在忍不住多吃了壹些很多女生會拼命運動,試圖讓運動消耗的熱量來抵消多吃的食物熱量。實際上如果妳多吃的食物熱量並不是很多,完全沒有必要增加運動量。因為這會讓減肥計劃變得更紊亂,當妳實在無法控制食癮,可以小小吃壹點自己喜歡的食物,這對減肥反而是有利的。
4、運動量越大效果不壹定越好
運動可以燃燒脂肪,那就壹次性多運動壹些,這樣瘦身效果就會更好。很多女生這麽認為所以每次都超負荷運動,這樣做會破壞身體代謝平衡,長期還會導致肌肉和骨骼勞損。運動減肥也應該循序漸進,尤其是平時運動很少的女生,壹定要根據自己身體能承受的限度進行運動。
5、熬夜是減肥的大敵
如果給破壞代謝率壹個排行榜,那麽熬夜絕對是穩居榜首。年輕女生代謝能力比較旺盛,也許妳覺得偶爾熬夜沒有關系,但如果熬夜變成了壹種習慣,每天睡眠時間都不充足的話,新陳代謝就會開始急速下滑。熬夜是絕對不能減肥瘦身的,只會讓妳內分泌失調代謝下降,是減肥的大敵。
6、不能忽略情緒壓力對減肥的影響
生活壓力越來越大,但是很多女生忽略了情緒和壓力對減肥帶來的負面影響。如果妳發現自己在煩惱的時候食量會增加,並且還會情緒激動難以入睡,那妳壹定要警惕,妳就是很容易受到情緒影響的體質。專家提醒,親近大自然、大聲唱歌、寫日記或是傾訴都是不錯的減壓方式,千萬不要化郁悶為食欲。
7、別讓自己挨餓
中國有句俗話:“壹席飽三頓”。通常在大吃壹頓之後,隨之而來的就是挨餓。為什麽少吃壹頓也成了壞事呢?讓我們設想壹下,妳被困在壹個監獄裏,只有在看守想起妳的時候才會給妳送飯吃,那麽,當有飯送來的時候妳會怎樣做呢?儲存食物!因為妳根本不知道下壹次會是什麽時候才有飯吃。同樣的道理,若妳經常大吃壹頓,再餓壹頓,身體也會形成儲存食物的慣性,這會直接導致我們發胖。
8、壹定要吃早餐
早餐對我們是非常重要的,它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內,身體內的脂肪都會加速燃燒。若省去了這第壹頓飯,體內整天的新陳代謝都會遭到破壞,其後果可想而知。
9、吃飯要細嚼慢咽
要知道,有沒有吃飽並不是腸胃告訴妳的,而是大腦向妳發出信號,已經吃了足夠的食物了。然而不幸的是,大腦和身體之間的聯系有20分鐘的延時,也就是說,只有在妳事實上已經吃飽了20分鐘後,妳才會感覺到這壹點。吃得越快就會吃得越多,因為妳根本沒有給大腦壹個機會告訴妳已經飽了。所以,吃飯還是應該細嚼慢咽。
10、多喝水
新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發胖。在正常情況下,壹個人每天至少應該喝八杯水!其實,減肥並不在於妳吃多少,而在於妳怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣,妳完全不必痛苦地節食,或勞命傷財地吃壹堆減肥藥。