我在日本旅遊便秘了，這兒沒有幫助拉屎的藥，憋死了，有什麽辦法能快速拉出來嗎？

親，不要急哈。出門經常會出現這種情況，主要是行程較緊張出現焦慮，及有些水土不服（天氣較冷、吃的東西不夠熱影響腸胃消化）、還有食物中缺少植物纖維造成的。知道原因就容易解決了，方法：

1、每天早上起床空腹喝壹大杯的溫開水，如果能加壹些鹽（淡鹽水）更好（鹽可以向酒店或在就餐的餐廳要）。如果比較嚴重可以喝兩大杯。

2、晚上睡前喝蜂蜜溫糖水，在日本當地超市買蜂蜜。

3、晚上洗澡後刮脊柱垂直兩邊的膀胱經，可以協助排便。

4、註意不要喝冷飲、少吃冷餐，可以多吃面條及粥、多喝熱水（日本膳魔師是世界有名的保溫杯、真空鍋的制造商，國內價格很貴，在日本應該就便宜很多，買壹個吧，在冬天的旅途中非常有用，可以裝熱水，他們家的保溫杯子還可以煮粥。送禮自用都很實在）

5、註意腹部保暖，以保證胃部供血正常、促進腸道蠕動，加促消化。

6、多吃當地的水果、蔬菜。

前面第1、2

、3點應該可以盡快解決現在的問題，後面幾點可以幫妳在旅途中預防。出門在外壹定要註意細節，這是我多年出門的經驗，希望能幫上忙。