Zumba（尊巴）是國際流行的健身課程，也是好萊塢眾多影星的瘦身秘訣之壹。
為了表彰Zumba（尊巴）的貢獻，邁阿密市的市長將每年的12月3日定為邁阿密市的Zumba（尊巴）日。
2015年7月19日，菲律賓曼達路永有12975人參加了在街頭進行的大規模尊巴（Zumba）健身舞課程，打破了吉尼斯世界紀錄。
擴展資料尊巴舞要點：
作為壹種有氧運動，壹節60分鐘的尊巴課程最高可以消耗掉健身者450卡路裏熱量，使部肌肉得到強化。
對人體頸部和肩部也有好的效果，這壹點對於辦公室白領階層非常適合。
尊巴是全身性的運動，但也不乏側重點：
腰腹部：通過髖部的前後左右的擺動，加入壹些Hip-pop的步伐，來讓腰腹部的肌肉得到充分的鍛煉。
讓整個身體熱起來，也為後期快節奏的鍛煉做準備。
在運動過程中，肌肉不要太僵硬，要有松有弛，讓肌肉很有節奏地進行運動。
上身：以腰部為軸心，通過髖部的運動從而帶動上身的自由運動，從胸到肩都可以在腰部運動的同時得到鍛煉。
大腿：屏棄了其他舞蹈的力量性的方式，而是“化力氣為柔和”，通過壹種“曲線”的力量鍛煉，讓大腿肌肉彈性收縮，從而使得身體肌肉更協調更靈活。
健身者最好穿著寬松的專業健身服裝，而且是顏色明亮的健身服，亮麗的顏色可以在尊巴運動過程中起很好的心理暗示作用。
運動時最好穿軟底平跟運動鞋。運動前1個半小時可以飲用富含無機鹽、維生素的運動飲料。
保證在運動過程中身體不缺水。課程結束後，要適當控制自己的飲食，最好進食高蛋白、低熱量的飲食。
參考資料百度百科-尊巴舞