在生活中，不少人都將養生之道等同於養生之術，其實不然。中醫將養生的理論稱為“養生之道”，而將養生的方法稱為“養生之術”。 養生之道，基本概括了幾千年來醫藥、飲食、宗教、民俗、武術等文化方面的養生理論。其內容不外以下四點： 順其自然： 體現了“天人合壹”的思想。強調在養生的過程中，既不可違背自然規律，同時也要重視人與社會的統壹協調性。正如《內經》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長久”。 形神兼養： 在養生過程中既要註重形體養護，更要重視精神心理方面的調攝，正所謂“形神兼養”、“守神全形”和“保形全神”。 動靜結合： 現代醫學主張“生命在於運動”，中醫也主張“動則生陽”，但也主張“動中取靜”、“不妄作勞”。 審因施養： 養生不拘壹法、壹式，應形、神、動、靜、食、藥……多種途徑、多種方式進行養生活動。此外，也要因人、因地、因時之不同用不同的養生方法，正所謂“審因施養”和“辨證施養”。 而“養生之術”則是要求在養生之道的指導下，方能實施。其內容囊括了以下七方面： 神養： 包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。多涉及了中醫文化、宗教文化和民俗文化內容。 行為養： 包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調養。 氣養： 主要為醫用健身氣功的“內養功”。多涉及了中醫文化、宗教文化和武術文化內容。 形養： 主要包括形體鍛煉及健身活動。多融合了醫學文化和武術文化內容。 食養： 為中醫養生之術的主要內容之壹，其應用範圍較廣，適應人群也較多。主要內容為養生食品的選配調制與應用，以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、藥、食、茶、酒以及民俗等文化。 藥養： 主要內容為養生藥劑的選配調制。其制劑多為純天然食性植物藥；其制法也多為粗加工調劑；其劑型也多與食品相融合。因此，中醫常有“藥膳”之說。 術養： 是以上養生之術以外的壹種非食非藥的養生方法，即利用按摩、推拿、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等療法進行養生。主要涉及醫藥文化。 總之，養生的特點就是要強調在養生之道和養生之術基礎上的“因人施養”，在群體中並不強求統壹性。例如，甲需要重點形體養護；乙需要著重調理飲食；而丙則需要著重調攝精神等，如果我們對甲乙丙三人不分青紅皂白，壹律要求他們加強形體鍛煉或壹律改變某種飲食結構，或壹律靜坐練習氣功就不壹定符合每個人的養生需要了。 現在很多人都談養生，如何養生呢，談壹下自己的看法，首先要明確養生的目的，人之生存，總有生死，養生並不是怕死，是要壹個健康的生命，自然有了健康的生命，也會長壽。講究養生的，大多是老年人，年輕人正在拼搏，還顧不上這些，當然養生並不是只老年人的事，年輕人也很重要，年輕人不惜力氣，超負荷的工作，到老了落下壹身病，這就不是養生。當然養生並不是不幹活，不工作。是要勞逸結合。年輕人也好，老年人也好都要講究養生。年輕人有了健康的身體才能更好的工作，老年人有了健康的身體也能做壹些力所能及的事情，也不會給家人增加負擔。所以不管是年輕人，還是老年人都應該講究養生。 1.養生先養心。養心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。對人與事，不要斤斤計較，要對他人多著想。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。養心要心靜自然，自己達不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過分的追求，要知足者常樂。當然不是不要追求的目標，而是有目標努了力就可以了，勝不驕，敗不燥。比如妳總想比人家過的好，過不好也不能去上吊。能人背後有能人，追求過高了，壹輩子也達不到。養心要勤用腦。養心不是什麽也不想，腦子不用就癡呆了，要不斷學習，不斷接受新事物，當然用腦過度也不是養生。 2.養生要養體。養體重要的是壹個動字，動字包括勞動和運動，任何勞動和運動，只要不是過力的，對身體健康都是有益的，這就要求人們要勤於動，不要懶，動則促進氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是壹種鍛煉，勞動也是壹種鍛煉，但不能過力，過力了就會積勞成疾。當然體育鍛煉過力了對身體也會有害的。人體不斷的活動，保證氣血的運行暢通周流，才會有健康的身體。 3.養生要合理飲食，保證身體的需求。人體需要各種物質，不能偏食，不能過飽過饑，人缺少了哪方面的營養對身體也不利，過多供給了營養，造成了體內某物質的堆積對身體也不利。所以飲食要全面適當。 4.養生要維護身體的健康。人的身體就象機器壹樣，要不斷的維護和保養，要預防疾病和治療疾病，有了毛病就要修修，先是預防為主，壹旦有了疾病就要抓緊治療，只有去除了疾病，才能保證身體的健康。 5.養生要註重養脾胃和腎。腎是先天之本，脾胃是後天之源。腎藏精生髓，是人體生命的精華，腎衰退了，人體就要衰老，脾胃運化是供給人體生命需要的源泉，所以要註意保養脾胃和腎。
編輯本段冬季養生
冬季在抵禦寒氣的同時，也要註意，散寒助陽的溫性食物往往含熱量偏高，食用後體內容易積熱，常吃會導致肺火旺盛，表現為口幹、舌燥等。如何才能壓住“燥氣”呢？中醫認為，最好選擇壹些“甘寒”食品，也就是屬性偏涼的食物來制約。 在冬天，可選擇的“甘寒”食物比較多。比如，可在進補的熱性食物中添加點甘草、茯苓等涼性藥材來減少熱性，避免進補後體質過於燥熱。平時的飲食中，也可以選用涼性食物，如龜、鱉、兔肉、鴨肉、鵝肉、雞肉、雞蛋、海帶、海參、蜂蜜、芝麻、銀耳、蓮子、百合、白蘿蔔、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、生梨、蘋果等。冬季很多人喜歡燉牛肉，最好在其中加點蘿蔔。民間有“冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開藥方”的說法。這是因為，蘿蔔味辛甘、性平，有下氣消積化痰的功效，它和牛肉的“溫燥”可以調劑平衡，不僅補氣，還能消食。 涼性食物雖然有鎮靜和清涼消炎的作用，但它並不適用於所有的人。據湖北省中醫院甘愛萍教授介紹，平常有燥熱、手腳心發熱、盜汗等陰虛癥狀的人，可以適當選擇“甘寒”食物。比如，鴨肉性涼，可以補虛、除熱、和臟腑、利水道，對於伴有虛弱、食少、低熱、便幹、水腫的心血管病人更為適宜。壹般來說，胃脾虛寒的人不宜進食寒性食品和涼性補藥，反而可以吃壹些常人不宜過食的熱性火鍋，如狗肉、羊肉火鍋等。但也要註意不要補過量，熱量攝入太多會聚在體內，容易上火，導致陽氣外泄，對人體營養平衡造成破壞。
編輯本段夏季養生
精神調養：夏季烈日酷暑，腠理開泄，汗液外泄，汗為心之液，心氣最易耗傷，夏季要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養。多參與壹些文娛活動或外出旅遊消夏避暑等，這樣即使人心曠神怡，又可鍛煉身體。 起居調養：由於夏天氣溫特別高，晚上睡眠時間較短，因此應適當午睡，以保持充沛的精力。 飲食養生：夏季，人的消化功能較弱，飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物。酷暑盛夏，出汗較多，應及時補充水分、鹽類和維生素，多吃西瓜、綠豆湯等，但切忌因食涼而暴吃冷飲引起胃腸疾病。 運動調養：夏天氣候炎熱，運動時，最好選擇清晨或傍晚天氣涼爽時，到公園、河岸、湖邊等，選擇合適的項目鍛煉，如太極拳、廣播操、慢跑、散步等，避免長時間在陽光下鍛煉而引起中暑。 防病保健：夏令天暑地熱，若人體正氣不足，濕熱之邪常乘虛而入，容易引起暑病。因此，在夏季要科學安排工作和生活，做到勞逸結合。註意室內降溫，使居室環境盡量做到通風涼爽。
編輯本段健康養生 食五味有講究
人們的口味千差萬別，酸、甜、苦、辣、鹹，各不相同。中醫養生認為，為了健康，各種味道的食物都應該均衡進食。 甜：中醫認為，甜入脾。食甜可補養氣血，補充熱量，解除疲勞，調胃解毒。但糖尿病、肥胖病、心血管等患者宜少食。 酸：中醫講“酸生肝”。酸味食物有增強消化功能和保護肝臟的作用，常吃不僅可以助消化，殺滅胃腸道內的病菌，還有防感冒、降血壓、軟化血管之功效。以酸味為主的西紅柿、山楂、橙子，均富含維生素C，可防癌、抗衰老，防治動脈硬化。 苦：古有良藥苦口之說。中醫認為“苦生心”，“苦味入心”。苦味具有除濕和利尿的作用。如苦瓜，常吃能治療水腫病。 辣：中醫認為，辣入肺。有發汗、理氣之功效。人們常吃的蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辣為主的食物，這些食物中所含的“辣素”既能保護血管、又可調理氣血、疏通經絡。經常食用，可預防風寒感冒。但患有痔瘡便秘、神經衰弱者不宜食用。 鹹：為五味之冠，百吃不厭。中醫認為“鹹入腎”，有調節人體細胞和血液滲透、保持正常代謝的功效。嘔吐、腹瀉、大汗之後宜喝適量淡鹽水，以保持正常代謝。