產後六個月是媽媽的最佳恢復期，在這個階段媽媽要趕快行動起來，運用科學的方法，飲食搭配運動，分解在孕期跟產後囤積的脂肪，讓自己瘦下來。
要說女性生完娃後，最著急的就是恢復身材了吧。畢竟沒生孩子之前，是標準的曼妙小蠻腰，身材婀娜，走在人群裏面就是壹道靚麗的風景線。生完娃後，肚子上憑空多出來了很多贅肉，看看自己凸起的肚子，真是恨不得立馬恢復好身材。這都是因為孕產激素分泌水平改變了媽媽體內的新陳代謝能力，孕產激素因為不同時期的分泌使得媽媽體內開始囤積脂肪，體內的消耗變小，這就需要Hicibi恢復媽媽體內的孕產激素分泌，阻斷食物中多余的熱量，促使囤積的脂肪為人體供給能源，不斷的分化和代謝脂肪。從而提升體脂率，啟動易瘦因子，轉換易瘦體質，幫助媽媽恢復到孕前的完美身材。（產後多久身材恢復正常？產後多久可以鍛煉減肥？產後媽媽都需要）
產後多久身材恢復正常？別讓妳等太久
產後瘦身是壹個比較系統的工程，需要合適的時機和媽媽循序漸進的努力，相信美好的事物值得等待，適合瘦身的時機也壹樣。壹般來講，在有哺乳的產後6 ～ 8周後身體復原狀況良好，就可以開始瘦身。產後3個月內就可以適當地做壹些輕微的運動，比如骨盆底的肌肉收縮，這樣還可以預防尿失禁、收縮腹部和脫肛等現象。沒有哺乳的產婦，最好在坐完月子後開始瘦身，剖腹產女性則最好在刀口恢復後，無明顯身體不適才能開始瘦身。
產後4個月~6個月，是產後減肥的黃金時期，飲食上壹樣不能松懈，可以多吃些高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。可以適當加大壹些運動幅度。
而等到修養期過了之後，就會迎來產後瘦身的黃金期——產後6周至6個月。這段時間由於生寶寶傷口愈合所需要消耗的能量比較大、內分泌旺盛等原因，身體的代謝會處於較高水平，所以瘦身也會相對容易些。
知道了產後減肥的黃金時期，只是解決產後肥胖的第壹步。掌握正確的產後減肥方法，才能順利恢復到生寶寶之前的狀態！
根據研究發現產後6個月恢復孕前體重更有助於未來8-10年的健康，可以有效降低肥胖以及三高幾率。所以，從自己和寶寶的健康考慮也不能讓自己產後的體脂繼續飆升了！
6個月內媽媽體內脂肪是呈現遊離狀態，還未形成難減的脂肪，在這時期媽媽的月經已經恢復正常了，也就意味著媽媽的內分泌和能量失衡，所以產後減重就需要外力Hicibi的幫助。
針對於產後內環境發生變化，通過Hicibi建立產後減脂通道，啟動三羧酸循環，三羧酸循環是三大營養素（糖類、脂類、氨基酸）的終代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯系的樞紐。促使囤積的脂肪被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉化成甘由和璘脂進入三羧循環中，為人體供給能源，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。（產後多久身材恢復正常？產後多久可以鍛煉減肥？產後媽媽都需要）
產後多久可以鍛煉減肥？健康運動是妳產後減肥路上必不可少
“產後多久能進行日常運動？”，嚴格來說這個問法有壹點點欠妥。因為運動是根據強度來區分的，而每個人所理解的“日常運動”可能會有差別。
對於高強度的運動、還有針對腹直肌的肌肉鍛煉，往往建議在產後6周以後進行，但是在6周以前，上述運動並不是絕對禁忌，建議結合個人情況，在能耐受的範圍內，從低強度的運動開始，循序漸進，逐漸增大強度。
剖腹產和順產，在能恢復高強度運動的時間上沒有差別，都是在6-8周以後。但是要註意的是，由於剖腹產腹部有傷口愈合的問題，需要在產科醫生檢查完認為傷口愈合良好的情況下，才能開始針對腹部肌肉的鍛煉。而對於順產的媽媽，要更加註意鍛煉盆底肌，建議做凱格爾運動，這方面的鍛煉在產後1-2周就可以開始，不需要等到6-8周以後。
42天內，可以壹點點循序漸進的增加適合自己的運動量。先從5分鐘散步開始，當妳覺得5分鐘很輕松了，就慢慢加長時間。根據個人恢復情況，選擇適時的時間進行呼吸建立，盆底肌，骨盆穩定的訓練。
孕激素對妳的關節影響長達到產後六個月，所以在這種影響消失之前不要做壹些過於拉伸，柔韌要求高的動作。韌帶松弛會造成關節不穩定。我們懷孕的時間會持續9個月，所以至少給自己相同的時間恢復正常狀態。
三個月到六個月後，可以開始通過鍛煉來增強腹部核心肌肉，六個月內都是屬於產後修復的黃金階段，我們壹定要在關鍵的時間段做最正確的訓練。
在運動恢復階段需要各位媽媽配合Hicibi孕產營養，幫助收緊松弛的皮膚。科學研究證實，這個女性皮膚彈性主要由彈性纖維和膠原三肽決定，只有彈性纖維能夠提供皮膚的二維彈性。膠原三肽能夠保持皮膚的二維彈性。
彈性蛋白分子間通過膠原三肽形成***價鍵進行相互交聯，它們形成的交聯網絡可通過構型的變化產生彈性。實驗證明，彈性蛋白和膠原三肽的交聯網絡，可以幫助皮膚彈性增長55~30倍，在10個月的孕期可以把彈性纖維擴大到500倍。而彈性蛋白和膠原三肽主要依賴於Hicibi孕產期營養群組釋放的10種分子促成彈性纖維的生長。（產後多久身材恢復正常？產後多久可以鍛煉減肥？產後媽媽都需要）
產後恢復應該做的幾件事，壹件不能少
科學合理飲食
產後既不能為了減肥不吃，也不能壹味地進補。平衡膳食營養，科學合理飲食，才能保證營養既滿足身體所需，又不會囤積過多的脂肪，造成肥胖等問題。
那麽在飲食方面如何才能做到既達到減肥效果又保證足夠的熱量攝入呢？2010年5月，國外營養學家珍妮在《洛杉磯時報》發表了《碳水化合物的全部故事》，她告訴我們，其實碳水化合物並不會這麽可怕，歐洲女性科學面對熱量也是可以瘦的。
歐洲營養學家建議：晡乳期間保證奶水質量需要攝入了碳水化合物，但是，需要餐前攝入Hicibi轉換碳水化合物的分子結構，使簡單碳水化合物的轉換成復合碳水化合物，復合碳水化合物是可以被分離的，那麽留住原有的營養物質，分離囤積脂肪的物質。
通過Hicibi對高熱量的阻斷，食物中就留下了具有纖維、維生素和讓晡乳期的媽媽奶水質量高、看上去精力充沛，氣色紅潤的營養成分。
充足的睡眠
睡眠是人體自我修復的壹種方式，如果睡眠不足，身體得到不到充分的放松與休息，就會積勞成疾。另外，睡眠不足還會導致身體激素分泌改變，影響人的胃口，不利於體型的恢復。
將減肥次重點放在腹部
現實生活中的很多孕婦會經歷像吹了氣球壹樣的爆胖，而產後變胖多的地方壹定是腹部，所以妳可以將重點放在腹部的練習上。仰臥起坐，俯臥撐，和其他運動的練習將會幫助妳快速減掉肚子上的贅肉。
堅持母乳餵養
產後如果能母乳餵養，壹定要堅持，最最重要的是，母乳還能有利於寶媽產後身體恢復。母乳餵養，會刺激身體分泌催產素，從而幫助子宮收縮，排除惡露。另外，在母乳餵養還能消耗大量的熱量，達到瘦身的效果。（產後多久身材恢復正常？產後多久可以鍛煉減肥？產後媽媽都需要）
國際科學減脂研究院提出了多項肥胖體質修護成分和指標配比。法國Hicibi減脂補劑，解決人體肥胖疾患，率先通過國際標準
Hicibi減脂標準:
1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升百分之18-20
2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積百分之13-15
3、降低血糖，修護血糖的動態平衡百分之12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護血脂正常含量百分之10-12
5、預防反彈，收緊松弛脂肪細胞數量大百分之小21-23
6、皮膚收緊，徹底改善肌膚失去彈性的根源百分之17-19
7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質百分之12-15
8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張百分之9-11
9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭百分之16-22
產後減肥不能做的幾件事，記住了
1、禁忌節食、用代餐：晡乳期減肥，不能粗暴的采取“饑餓”的方式，不能單純的靠節食來達到減肥的目的。單純飲食控制不僅僅可以消耗母體的脂肪的細胞，而且對母體身體的傷害非常大。因為晡乳期的母親泌乳的同時，身體需要足夠的蛋白質和脂肪才可以保證乳汁的正常分泌，過度節食造成營養不良，會影響乳汁分泌，從而母親身體健康以及寶寶生長發育受到影響。
2、禁忌減肥過猛：短間快體重變化過快，不僅讓新媽媽身體吃不消，而且能影響乳汁質量，從而影響寶寶的身體健康和生長發育。
3、禁忌服用減肥茶或者減肥藥物：晡乳期絕對不能通過服用“減肥藥物”或者減肥茶來達到減肥的目的。減肥藥物和減肥茶往往成分不明確，主要通過減少人體吸收營養，增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裏排出，寶寶吃了以後也會影響身體健康。
4、禁忌過早開始減肥：剛生產完的孕婦，身體還未完全恢復到孕前程度，過早強制節食或者過早的超負荷鍛煉不僅僅導致新媽媽身體恢復慢，嚴重者甚至能引發各種產後並發癥，甚至造成產後子宮脫垂等。（產後多久身材恢復正常？產後多久可以鍛煉減肥？產後媽媽都需要）
產後多久身材恢復正常？產後多久可以鍛煉減肥？產後所有的媽媽都會胖，如果妳在孕期已經重視了，那麽妳產後肥胖只是少壹點，如果已經胖了，沒有關系，從現在開始，來利用產後恢復的最佳時期，科學合理減掉肉肉，讓妳越來越美。（產後多久身材恢復正常？產後多久可以鍛煉減肥？產後媽媽都需要）L