中學生怎樣預防近視 幾種預防近視的方法
現在中學生近視的人群是越來越多,很多中學生剛上初中就帶著三百多度的眼鏡,壹旦近視學生是很難摘下去的,以後的生活和工作中都會帶著眼鏡。那麽,中學生到底應該怎樣預防近視呢?
1遠距離看電視、電腦
現在的電子科技很發達,每個家庭都會有電視,電腦,而很多中學生近視都是因為長時間的坐在電視機,電腦前面,多的看電視的距離是3米之外,如果不能保持這個距離看電視的話長時間下來是很容易造成近視的。而且電腦有很強的輻射力,長時間盯著電腦看對眼睛也是有很多大的殺傷力,長久以來也是會造成近視的其中壹個原因。
2寫字看書姿勢端正
在學校上學的時候很多同學都是看書寫作業的時候離得很近,甚至有些中學生寫作業的時候都會趴在桌子上寫,這樣的惡習是很容易造成近視的。寫作業的時候眼睛要離作業本四個拳頭的距離或者壹支筆的距離那麽遠,而且,後背要端正姿勢,不能駝背。看書的時候也應該坐直身板,挺胸擡頭,這樣不僅能使自己的姿勢端正,還能使自己有個健康的成長方式。
3晚上學習時燈光不易太暗
很多中學生為了趕學習的`進度都會在晚上熬夜學習,更有很多中學生會參加壹些培訓班,補課班。晚上學習的時候應該讓自己處於壹個光線明亮的狀態,讀書讀到很晚的時候應該把自己的學習環境做好,建議學生可以買壹個保護視力的臺燈,本來中學生學習壹天眼睛就是很疲勞了,晚上熬夜學習更是對眼睛有很大的傷害。還是建議中學生們能夠盡量在白天把自己學習都完成,晚上盡量讓眼睛休息好,這樣才能有效的避免近視。
4光線需充足,反光要避免
舒適的光線,可以得到良好的視覺信息,光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置,其目的在於減少反光,以降低對眼睛的傷害。
5連續閱讀時間不宜過長
青少年看書寫字、看電視、用電腦,幾個小時不休息,有的學生甚至到深夜才睡覺,這樣不僅影響身體健康,使眼睛負擔過重,容易引起調節性(或稱功能性)近視,即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力,眼內壓增高,眼內組織充血。因此,學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。
6坐姿要端正,距離適中
不要彎腰駝背,或趴在桌上看書,更不能躺在床上,側著身看書。眼與書本的距離應保持30—35厘米,身體與課桌保持壹掌——大約10厘米的距離,書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上,看書時就要向前稍低頭,這樣就容易把書本移近眼睛,加重眼睛負擔2—3倍,從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞,而不自覺的向前傾斜,長期下去就會導致視力下降。
7少看電視,少用電腦
盡量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、遊戲機等電器設備的接觸,因為,顯像管輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質,可以使視力明顯減退。
電腦選用液晶顯示器,以減少電磁波對眼睛的傷害。經常玩遊戲機的同學更易損壞視力,而且自幼即玩遊戲機的低視力同學,配鏡連矯正視力都上不去,原因就在於視網膜和黃斑部的功能受到了損害。
8睡眠要充足,註意用眼衛生
作息時間要有規律,睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚,眼酸痛等結膜、角膜炎癥。應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。個人衛生要保持清潔,毛巾、臉盆、手帕等個人物品,要專人專用,盡量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,導致視力下降。