陰瑜伽“平衡陰陽”疏通經絡，讓妳在平靜的狀態中，調整體質，感受自己的壹種方式，這就是陰瑜伽。陰瑜伽是相對放松的，在皮膚、肌肉依次放松的情況下，深入到結締組織甚至更深的層面進行體驗。而陰瑜伽同時又是瑜伽和中國文化結合的產物，可以說在某種情況下更加適合中國人。
陰瑜伽的練習，非常註重對註意力的訓練，也是培養正念的基礎，當我們面對體能被限制的挑戰時，開始放松身體，才會可能發現另壹扇門，透過這扇門無限供給我們開放的能量和心靈，直接帶給我們身體的和諧。
同時解除了我們內心的各種局限，最終，我們將學會盡管在體式保持中身體某部位有多麽強烈的感覺，但內心卻能夠得以保持平靜、清楚且專註。
練陰瑜伽要註意什麽？
1、上瑜伽課練習陰瑜伽，前1-2個小時不要進食，如果是練習陽瑜伽，要求更長時間。
2、練習陰瑜伽前洗澡，保持身體清爽，排空膀胱，對練習有好處。
3、練習陰瑜伽時，不必要的物品應擺放在壹邊，如手表、眼鏡等，以免做動作時不小心傷到自身。
4、寬松舒適的瑜伽服適合練習陰瑜伽時穿，這樣做動作時身體不易被衣服束縛住。
陰瑜伽培訓課對身體有什麽好的效果？
1、對緩解壓力，安神有幫助，如果經常出現不良情緒，易怒，憂慮多，不妨練習陰瑜伽來平靜內心。
2、對調節內分泌，緩解消化紊亂、經期紊亂出現的不適癥狀有幫助，另外，對生殖系統、消化系統保健也有好處。
3、練習陰瑜伽，可以讓經絡疏通，保持陰陽平衡，壹段時間後，氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀會明顯得到改善。
4、陰瑜伽有助於激活能量系統，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。