暑假出去旅遊，去的旅遊景點不壹定有健身房，每天堅持健身的朋友其實不用太擔心健身房的問題。健身沒有健身房的健身器材，其實也可以達到很好的健身效果。在這裏，推薦合理的訓練方法來幫助妳能夠進行有效的鍛煉。
選擇合適的室內地點，在自己的居住地就可以。在臥室，鋪開地毯，完全不用借助任何的機械器械，通過自重訓練，就可以達到很好的訓練效果。比如，徒自重深蹲，俯臥撐，卷腹，等等，都可以滿足訓練要求。
還有可以在室外選擇合適的場所進行訓練，室外壹般會有單杠、雙杠之類的機械器材，可以借助它們來進行壹定量的訓練。室外也可以通過跑步來實現訓練，室外跑步是可以很隨意的，只要有比較開闊平坦的路段，就可以完成訓練量。如果還不夠，可以通過腳部負重來增加訓練量，滿足自己的訓練。
在健身房壹般會有老師進行科學的指導，但是旅遊在外，可以借助手機上的與運動相關的app，通過自己的瀏覽與學習，了解和熟悉適合自己的科學方法，按照上面的方法來進行操作，便可以很好的完成自己的訓練。
暑假旅遊在外，和健身房相比起來，通過自己的訓練，兩者達到的訓練效果還是有些差距的，但是也能達到壹定的訓練效果，可以滿足基本的需求。只要每天堅持下去，努力鍛煉，還是可以基本達到自己想要的身材體質，至少能夠保證自己的身材不會走樣。