9歲的孩子壹天睡9~12個小時合適。
美國睡眠研究會最新睡眠指南確定了壹個人在成年前，各年齡段的理想睡眠時長。3個月以下的新生兒睡眠模式通常沒問題，不在睡眠新指南之列。4個月~12個月大的嬰兒，12~16小時；1~2歲，每天需要11~14小時；3~5歲，10~13小時；6~12歲，9~12小時；12~18歲，8~10小時。?
壹般而言，年齡越小，睡眠時間越長，次數也越多。睡眠時間與年齡有密切的關系，是由於人生長發育的規律決定的。嬰幼兒無論腦還是身體都未成熟，青少年身體還在繼續發育，因此需要較多睡眠時間。
專家表示，指南和建議都包括適度午睡或白天小睡。兒童睡眠是否足夠與早上是否醒得早和白天大部分時間是否清醒、快樂相關。
每晚保持充足的高質量睡眠對兒童身心健康的重要性絲毫不亞於健康飲食和積極鍛煉。睡眠充足有助於改善兒童註意力、行為、學習、心理和身體健康。而睡眠不足則會增加兒童肥胖癥、糖尿病、意外事故和兒童抑郁癥風險。青少年缺覺還會增加自殘和自殺風險。
擴展資料：
壹、為了確保孩子養成健康的睡眠習慣，家長除了了解不同年齡段的睡眠需求和建議睡眠時長，還應該學學美國兒科學會提出的有效睡眠建議。
1.樹立榜樣。身教重於言教，家長保持健康睡眠習慣就是對孩子最好的教育。
2.養成良好的作息習慣。明確起床、吃飯、小睡、玩耍、洗澡、睡前故事、睡眠等具體時間，孩子到什麽時間就要做什麽事，準時就寢和起床很關鍵。
3.增加親子互動。與孩子壹起玩耍、散步、打球等，有助燃燒熱量，提高睡眠質量。
4.嚴格控制看屏幕時間。電子屏幕散發藍光，會嚴重擾亂人體生物鐘。因此，家長應嚴格控制孩子看電子屏幕時間，尤其是睡前。
二、提高睡眠質量的方法
1、睡前不要吃東西
人體進入睡眠狀態的時候，機體的活動節奏會變得很慢，都進入休息狀態。如果我們睡前吃得很飽，胃腸還要不斷消化，就會不斷刺激大腦。導致我們不能正常入睡。所以在準備睡覺之前就不要吃太多東西了，也不要喝飲料和茶類，不然就會導致睡眠質量下降。
2、放下工作學習
如果我們在睡覺前還想著學習工作，這肯定會導致我們的大腦神經緊張。睡覺的時候本來就是休息的階段，我們的大腦已經運行了壹天了，是該讓它好好休息了。
所以，睡覺前要讓腦子放松下來，這樣子可以幫助我們早點入睡。我們可以在白天解決好比較難解決的工作學習問題，晚上就適當放松，不然大腦壹直處於興奮狀態，長期下去會導致失眠。
3、睡眠環境要舒適
我們休息的地方壹定要舒適安靜，這樣子的環境人才能靜下心來，所以，睡覺的時候要在良好的睡眠環境之中，沒有噪音，幹凈，溫度適宜，睡前保證通風。這樣子的睡眠環境肯定讓人感到身心舒適， 睡眠質量肯定也會提升。
4、睡前喝杯溫奶
很多人都知道睡覺前喝溫奶是可以提高我們的睡眠質量的，因為牛奶中含有鈣和色氨酸，能夠抑制人的興奮度，讓我們處於平靜狀態，盡快進入睡眠。
我們在晚上的時候就不要和咖啡、濃和奶茶了，因為這些會導致我們失眠，晚上11點後是器官的排毒時間，如果這時候我們還沒入睡會導致我們的身體處於負荷狀態。
5、睡前泡腳
睡前用熱水泡腳可以提高睡眠質量，我們可以泡30分鐘，泡的時候可以給腳底和小腿按摩，主要是腳心和腳指頭。泡腳水壹般根據個人情況而定，但是，糖尿病患者、心腦血管病患者和腳凍傷者都不能泡過熱的水。同時，泡完腳後不要馬上睡覺。
三、睡眠充足更聰明
德國科學家發現，當人們處於睡眠狀態的時候，大腦還會繼續解決白天困擾我們的問題，而這些問題可能在充足的睡眠後更容易得到解決。這表明解決問題的能力和創造力似乎與充足的睡眠相關。
對此， 德國呂貝克大學的研究小組以106名參試者為對象進行了試驗。他們分為5組，第壹組長時間睡覺，第二組保持整晚清醒狀態，第三組則是白天保持清醒狀態，晚上有8小時的充足睡眠，另外2個小組作為補充備選。
他們將根據2條規則把8位數字符串轉換為新的字符串，而第三條規則隱藏在其中。研究人員不斷監測參試對象，看他們何時能找出第三條規則。
結果發現，第三組發現該規則的可能性幾乎是第二組的3倍。研究人員分析指出，記憶在儲存之前會被重組，這種重組可能會使人更容易地解決問題，創造力也會得到提升。
該試驗結果也可解釋記憶與衰老的相關問題。老年人通常難以獲得足夠的睡眠，特別是處理記憶所需的那種深度睡眠。因此，慢波睡眠（深度睡眠）的減少與記憶功能衰退有關，同時洞察能力也會隨之減弱。
為了更好地輔助我們提高解決問題的能力和擁有更好的記憶力，我們需要充分尊重睡眠時間，保證每天8小時，不要再肆無忌憚地熬夜了。
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