1. 按摩頭皮：經常按摩頭皮可以促進血液循環，促進毛囊分泌頭發。
2. 保持頭皮清潔：脫發人群的壹個顯著特點是頭發容易出油，因此保持頭皮清潔非常重要。要選擇適合自己的洗發水，水溫要適宜，定期清洗頭發和頭皮，以除掉頭皮屑和灰塵汙物。
3. 避免使用熱風吹頭：熱風會使頭皮變得幹燥，增加脫發風險。如果需要使用吹風機，最好選擇冷暖風交替的智能吹風。
4. 少燙染頭發：燙染發會用到各種藥水，對頭發和頭皮都有壹定的刺激作用，並且藥水質量良莠不齊，經常燙染發可能會讓發質變差，如開叉、毛糙等情況，更容易導致脫發。
5. 保持良好的生活習慣：保持生活作息規律，飲食均衡，少吃辛辣和有刺激的食物，少喝酒，睡覺前喝杯奶，這些都有助於預防脫發。
6. 註意防曬：陽光強烈時戴帽子，以保護頭發不受陽光照射。
7. 選擇合適的洗發水：最好選擇含植物元素的洗發水，少用全化學成分的洗發水，尤其是頭皮敏感的人，用了容易加劇脫發。
8. 適當增加含碘高的食物攝入：可以幫助頭發快速生長。
以上方法需要長期堅持，才能看到效果。如果您的脫發問題比較嚴重，建議及時就醫，尋求專業的治療建議。