序言如何使用本書來為自己養生
第壹章 養生可以更高效
1. 最好的大醫是自己
2. 先天體質決定了人壹生中易患疾病的種類
3. 順應自然，長壽何難
4. 人的五臟六腑要靠同氣相求的食物來補養才行
5. “同氣相求”是我們健康壹生的最大原則
第二章 腦為乾——保衛我們人體的藍天
1. 保養腦部，要多吃乾卦食物
2. 頭昏腦脹，找靈芝來幫忙
3. 桂圓，《易經》中第壹補腦的靈丹
4. 核桃絕不只補腦這點功效
5. 家有益智膏，孩子聰明跑不了
6. 蠶豆開花壹院香，神清氣爽沒商量
7. 兩種最簡單有效的腦部保養法
8. 每天按揉百會穴，自有真氣奔騰來
第三章 養護人體的坤土——脾系統最佳保健方案
1. 脾系統最容易得哪些病
2. 蓮藕，大補我們脾胃的靈根
3. 豪華落盡見真醇，退火無聲有蓮子
4. 千古英雄在身邊——大米粥比任何養脾的藥都好
5. 芡實暖脾，對我們的身體壹輩子忠心耿耿
6. 芋頭、扁豆加荸薺，寒熱應對皆有方
7. 黑木耳——為人體補充真力的大隱之士
8. 面粉是恩物，養生又治病
9. 想補先天元氣，必須靠屬坤卦的黑色食品
10. 我們普通人如何享受人參
11. 三七補脾益肝，天下第壹
12. 泥土可是無價的保健品
13. 用心呵護我們脾經的原穴——太白
第四章 讓生命之水源源不絕——腎系統最佳保養方案
1. 有《易經》的指導，我們的先天之本可以養得更好
2. 神奇的山藥
3. 豆漿補腎，潤物無聲
4. 豬肉屬坎水，補腎最純粹
5. 世上有壹種最好的五色養顏粥
6. 有壹些食物暗藏著中醫的不傳之秘
7. 春江水暖誰先知，補腎當屬水中物
8. 仙藥有品，茯苓獨秀——白茯苓能最快提升人體免疫力
9. 養顏補腎，珍珠無聲
10. 燕窩之功，舉世難敵
11. 修復先天之本只用太溪壹穴
第五章 迎接我們體內的暖陽——膽系統最佳保養方案
1. 人體離火不足，就會引發頭面部疾病
2. 我們的身心需要溫暖——葵花子得很多太陽之氣
3. 日啖荔枝三五顆，可成人間快活人
4. 貝類寒傷人，紫蘇奏奇效
5. 壯氣延年何首烏，讓人多活二十年
6. 家有紅薯，多添壽數
7. 玉米是糧食中的黃金，更是養生治病的寶石
8. 從源頭保護我們的膽——保健要穴丘墟
第六章 呵護我們的後天之本——胃系統最佳保養方案
1. 悉心呵護我們的胃土
2. 小米最補我們的後天之本
3. 老去自添腰腳病，山翁服栗舊傳方
4. 家有土豆，終生無憂
5. 南瓜，為我們的身體義務補血
6. 牛肉比黃芪好吃，還與黃芪同功
7. 吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬
8. 脾胃羸弱，離不了豬肚湯
9. 胃痛就去吃飴糖
10. 喝銀耳赤豆湯，馬上消除胃脹
11. 補胃，黨參其實比人參好
12. 在解毒方面，黃芪當為君王
13. 養胃用玉竹，是天作之和
14. 從元代就開始流傳的補中益氣湯
15. 養胃用沖陽，吃飯特別香
第七章 供養人體的君王——心系統最佳保養方案
1. 心為君王，君安人體才健康
2. 千古名方“生脈散”，補心養身不虛傳
3. 豆芽雖細小，祛火功勞高
4. 多吃高粱，百病不長
5. 只有粗制的糧食還保留著對人體的忠誠和營養
6. 敢與大自然作鬥爭的菠菜是補心之神
7. 水面清圓，壹壹風荷舉——荷葉祛火更養心
8. 所有看起來透明的食物都補我們的心
9. 貼心貼肝的鹿茸，生精補髓之佳品
10. 身懷暖玉，補心養神
11. 精氣神出入的門戶——神門是保養心系統的命定要穴
第八章 要好好愛護我們身體上最嬌嫩的肺臟——肺系統最佳保養方案
1. 肺系統是我們身體上最容易受傷的地方
2. 每天都可以喝不花錢的人參湯——濃米湯，老少皆宜
3. 滋陰壯陽小紅果——長生不老枸杞子
4. 解酒的最快方法
5. 蘆葦根是專門祛除您肺熱的太醫
6. 菜中西施西紅柿，返老還童令人喜
7. 花生，大補您的肺和胃
8. 吃羊肉是保養我們肺系統的壹條捷徑
9. 不用吃藥，新鮮食物就可把肺養好
10. 太淵穴，肺系統的首席保健大穴
第九章 願您的生命之樹長青——肝系統最佳保養方案
1. 肝是我們人體內的長青之樹
2. 雞屬巽卦，大補虛勞
3. 過春風十裏，盡蕎麥青青——您不知道蕎麥也能補肝吧
4. 每天壹杯三七花，保肝救命情無價
5. 太沖，護肝的最好大穴
第十章 八類不同體質之人的養生方案
1. 乾卦體質之人的養生方案
2. 坤卦體質之人的養生方案
3. 坎卦體質之人的養生方案
4. 離卦體質之人的養生方案
5. 艮卦體質之人的養生方案
6. 震卦體質之人的養生方案
7. 兌卦體質之人的養生方案
8. 巽卦體質之人的養生方案
第十壹章 大道至簡——每個人都可以找到自己的養生真經
1. 每個人的體質不同，決定了壹生中易患的疾病不同
2. 適合您的保健方法，其實早就已經在您的生活中出現過了
3. 累是疑難雜癥的根源，休息就是最好的保健
4. 覺睡夠就能減輕疾病
5. 青山綠水就是不花錢的養生靈丹
6. 喝粥後感覺舒適，粥就是您的最佳保健品
7. 良藥十分，不如雞湯三分
8. 營養足了疾病愈，何必求醫問藥去
9. 體質壹補好，疾病逃之夭夭
10. 身體如果老是不好，請壹定把環境調整好
11. 吃好拉好睡好，身體才好
12. 憂郁癥患者，千萬別吃蘋果添愁
第十二章 養生最需要“變卦”
1. 要如何改變作息時間才能有益健康
2. 美是可以害人的——冬天穿裙子對女性的危害
3. 有婦科病，千萬別喝豆漿、牛奶、骨頭湯
4. 增強免疫力，疾病不足懼
5. 智者避危於無形，疾病遠遁出身心
6. 調整飲食，就可以告別濕疹
7. 如果您想有病，那就請生氣吧
8. 只要找到阿是穴，健康從來就不缺
9. 孩子最需要的是恢復傳統飲食習慣
10. 人的本能治大病
11. 觀念也能治好病
12. 慢性疲勞綜合癥的快速調養法
13. 孩子夜啼有良方
附錄壹：卦象查詢表
附錄二：卦象計算法