健身瑜伽的體式分為站立體式、後彎體式、前屈體式、扭轉體式、倒立體式五大類，其有關內容如下：
1、站立體式：站立體式是瑜伽的基礎，它註重身體的穩定性和平衡。站立體式有助於提高身體的協調性和靈活性，同時也有助於增強腿部和核心肌群的力量。在站立體式中，需要註意保持身體挺直，收腹收臀，雙腳平放在地面上，雙手自然下垂。
2、後彎體式：後彎體式是瑜伽中常見的體式之壹，它有助於擴展胸部和肺部，增強脊柱的靈活性，同時也有助於改善身體的姿勢和體態。在後彎體式中，需要註意保持身體挺直，收腹收臀，雙手放在身體兩側或放在臀部下方，然後慢慢向後彎曲身體。
3、前屈體式：前屈體式是瑜伽中常見的體式之壹，它有助於放松腰部和背部肌肉，增強腿部和核心肌群的力量。在練習前屈體式時，需要註意保持身體挺直，收腹收臀，雙手放在身體前方或放在臀部下方，然後慢慢向前彎曲身體。
健身瑜伽的好處
1、增強身體素質：健身瑜伽是壹種全身性的運動，它能夠鍛煉身體的各個部位，增強肌肉力量和耐力。同時，瑜伽的呼吸練習也能夠提高心肺功能，增強身體的氧氣吸收能力。因此，長期堅持健身瑜伽可以改善身體的健康狀況，提高身體素質。
2、緩解壓力：健身瑜伽是壹種身心並重的運動，它註重呼吸和冥想，能夠緩解身體的緊張和壓力。在練習瑜伽的過程中，人們可以放松身心，減輕焦慮和抑郁等負面情緒。因此，健身瑜伽對於緩解壓力、改善心理健康具有很好的效果。
3、塑造身形：健身瑜伽中的體式練習可以幫助塑造優美的身體線條，增強身體的柔韌性和協調性。同時，瑜伽的呼吸練習也能夠調節身體的代謝，減少脂肪堆積，從而達到減肥塑身的效果。因此，健身瑜伽是壹種既能夠鍛煉身體又能夠改善外貌的運動方式。