1、瑜伽為什麽能減肥
瑜珈之所以能減肥，是因為在我們的體內有壹個巨大的能量庫，每當進食後人體的能量庫就會打開，吸收能量，把它變成脂肪，久而久之，就會變肥。空腹練習能擠壓能量庫，使它自然地打開。所以人們就可以慢慢變瘦。
1、瑜珈能刺激松馳的腺體，平衡內分泌，尤其是甲狀腺;
2、瑜珈靜止性的動作更能夠加速局部脂肪的燃燒;
3、瑜珈的呼吸法能增加體內細胞的含氧量，幫助脂肪的燃燒。
通過長期練習瑜伽的呼吸法，可以讓呼吸系統得到加強和改善，體內的廢物廢氣能很好的排出體外，能夠加強人體的新陳代謝，預防緩解便秘，從而有利於減肥。
瑜珈不是單壹的減肥，而是強身健體，它是通過打通身體內的筋脈，調節自身的臟腹功能，凈化身心、凈化血液、凈化心靈。通過瑜珈的呼吸和吸入，吸入很多的氧氣和能量，從而使我們體內的廢氣、濁氣排出體外。
2、瑜伽減肥動作
瘦腿篇
瘦腿瑜伽動作壹
1、雙腿屈膝，跪在地上，腳面貼地，雙手支撐地面，腰部放松。吸氣，頭部向上擡起，腰部向下凹。
2、慢慢向上舉起右腿並伸直，保持姿勢5-10個呼吸，然後慢慢放下，雙腿交替練習，左右腿各做10-20次
瘦腿瑜伽動作二
雙腿屈膝，跪在地上，腳面貼地，雙手支撐地面，腰部放松。吸氣，右腿和左手同時向上提起，使手臂、身體、右腿成壹直線。保持5-10個呼吸，然後換腿和手臂重復動作，交叉重復練習10-20次。
瘦腿瑜伽動作三
左腳向前邁出壹步，右腳伸直，踮起腳尖，腳跟要在腳趾正上方。雙手支撐在左腳兩側，挺直腰身，上身向前壓，拉伸右腿腿筋。保持姿勢5個呼吸，然後換腳重復動作，左右各重復練習10-20次。
瘦腿瑜伽動作四
雙腿彎曲，身體緊貼著大腿，蹲在地上，雙手向前伸直，手掌貼地。擡起臀部，伸直雙腿，慢慢向上擡起右腿並伸直，左腿繃直，頭部向下。保持姿勢10個呼吸，然後放下左腿，換腿重復動作，左右腿各重復做5次。
瘦腹篇
蝴蝶式
1、坐在地板上，雙膝彎曲，兩腳掌相對，用雙手握住了兩腳腳尖。
2、脊背挺直，雙膝有節奏地向兩邊地板振動，膝蓋與大腿外側盡量靠近地面。
天鵝式
1、坐在地板上，雙腿v字型打開。
2、左腿向內彎曲，左腳拉近會陰處，右腿自然彎曲，上身轉向左側。
3、右手放在左膝蓋上，左手從身後環繞至右邊腰側，脊背盡量挺直，身體向後傾斜到最大限度，眼睛看著右腳。
4、保持5個深呼吸之後，換另壹邊再作。
開合v字
1、坐在地板上，雙腿v字型打開。
2、同壹側的手握住同壹側的腳，兩手同時用力，將雙腳向上提起，脊背挺直。
3、保持深呼吸。
小編溫馨提示：其實瑜伽減肥的動作有很多，有些是針對全身的減肥，有些是針對身體局部的減肥，減肥MM可以根據自己的情況，但是記得要堅持哦，同時要保證自己的安全與健康！
3、瑜伽減肥註意事項
不要穿：超短短褲
問題：有些女性在鍛煉時喜歡穿短褲，甚至比普通短褲更短的熱褲，雖然它們能讓妳的腿看起來更修長，但並不推薦練習瑜伽時如此穿著。當妳彎腰或踢腿時，合適的裝備會讓妳感覺到自信，而不是在擔心會不會有人看到妳走光了。而且，太短的短褲在妳運動時會堆在壹起，這樣妳不得不經常分散註意力把它拽平整。
建議：剪裁合身的長褲。不僅因為怎樣運動都不會走光，而且腿癲癇的早期癥狀部的材料可充分吸收汗水，並且在妳做平衡動作時給予壹定的牽引力。
不要穿：全棉內衣褲
問題：所有人都告訴妳要穿全棉內衣褲，盡管這種纖維透氣性好且吸汗，但是運動的時候壹旦濕了就會變重並且很難幹透（晾曬的時候全棉衣服也比較難幹，對吧）。
建議：想要避免壹堂課60分鐘都濕噠噠的，選擇壹款時尚的排汗內褲吧。
不要穿：暴露、無支撐力、淺色的上裝
問題：有些女士在上課的時候胸部會從寬松短小的運動上衣裏掉出來（真有畫面感啊），有些上衣是在妳走路時看著無比合身，但是當妳稍運動起來（比如擡手）以後它們就不能給妳的胸部足夠的支撐力了。白色或淺色上衣的風險性也很大，特別當妳出汗以後會變得更加透明。妳參加的是瑜伽課，可不是濕身大賽哦。
建議：如果妳是大胸部，V字領上衣可不是好選擇，可以選擇高圓領。有些背心有內置胸墊，如果它們的支撐力不夠，妳最好穿上運動型bra。淺色衣服很亮眼，但是切忌讓別人“看透”。
4、瑜伽好處有哪些
修心養性，厚德載物
瑜伽提倡壹種健康德生活態度，讓妳自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓妳充滿自信。
消除緊張，平靜內心
通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張，對減肥癥、失眠、焦慮和關節炎等癥狀非常好的療效。
調理生理，達到平衡
瑜伽強調身體是壹個大系統，系統中由若幹部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。